提高兒童免疫力的方法有哪些

　　我們都知道兒童的免疫力不如大人，容易出現感冒等情況，這跟免疫力有很大的關系。因此，提高兒童的免疫力非常重要。今天跟大家說說兒童提高免疫力的方法。

　　兒童提高免疫力的方法：

　　1、適當補充維生素C

　　維生素C是人體不可缺少的營養素，特別對于寶寶的生長發育尤為重要，能夠增強寶寶身體的抵抗力，避免經常感冒發燒;可以讓寶寶多吃含維生素C的食物，比如胡蘿卜，西紅柿、蘋果、獼猴桃等，對于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當補充些維C產品。

　　2、多做戶外運動

　　現在的孩子嬌貴的不得了，每天的活動量少的可憐，在這種情況下，想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。而游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。對于一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會，不要總待在沒有陽光的溫室里，長期下去也會失去抵抗力。

　　3、正確護理兒童

　　小孩子其實多為陽性體質，怕熱不怕冷，平時只要比大人多穿一件衣服就可以了，千萬不要捂得太厚，越是愛感冒的寶寶，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱，而越發容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。

　　提高孩子免疫力的食物：

　　紅棗：紅棗含有豐富的.營養物質，如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，具有補益脾胃、養血安神等功效，而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性，助于強身健體，有保肝、抗變態反應等效果，非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

　　豆制品：大豆一直是人們首選的健康品，大豆及相關豆制品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養元素，具有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒等功效，對于患有消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。

　　菌菇類食物：菌菇類食物中很多都是多糖類的，這些食物能夠顯著增強寶寶的免疫，同時還可以改善寶寶的心血管功能。例如菌菇類中的銀耳就含有17種氨基酸、鈣、維生素等營養元素，具有滋陰潤肺、生津養胃的作用，而像香菇、蘑菇等就含有多糖類化合物，對預防佝僂病及貧血很有效果。

　　山藥：山藥中含有如鈣、磷、糖、維生素及皂甙等營養物質，對健脾補肺、固腎、滋養強壯很有療效，此時食物對于那些平時就有脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶很適用。

　　鵪鶉蛋：具有補益氣血，強身健腦等功效，很適合那些營養不良、易感冒的寶寶食用，這主要是由于鵪鶉蛋中含有很多高質蛋白質，還有磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等其他營養。

　　薏米：薏米，我們又可以稱為苡仁或米仁，它含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，對健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力有明顯療效，對于容易感冒、有口臭或舌苔膩的寶寶很是適用。

【提高兒童免疫力的方法有哪些】相關文章：

提高免疫力的方法有哪些04-26

提高女性免疫力的方法有哪些04-26

提高寶寶免疫力方法有哪些05-24

提高寶寶的免疫力的方法有哪些05-26

提高寶寶免疫力的方法有哪些05-28

提高寶寶免疫力有哪些方法05-27

提高兒童免疫力的方法04-08

冬天寶寶提高免疫力的方法有哪些05-29

父母須知的提高寶寶免疫力的方法有哪些05-26