寶寶健康睡眠科學的方法是什么

　　健康睡眠需要科學方法

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主題確定為“科學管理睡眠”。寶寶怎么樣睡好覺？如何讓寶寶擁有一個充足、高質的睡眠，是爸爸媽媽關心的問題。為此，記者采訪了中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院主任醫師陳彥方教授。

　　寶寶不宜睡軟床

　　寶寶每天有一多半的時間是在床上度過的，床對寶寶的健康發育顯得尤為重要。疼愛寶寶的媽媽們更是絞盡腦汁在床上做文章，以為柔軟舒適的床就是寶寶甜美睡眠的溫柔鄉。為寶寶準備一張十分柔軟的床，或是將小床鋪得軟軟的，以為只有睡在這樣的床上，寶寶才能充分放松全身的肌肉，會睡得安穩、踏實、舒服。

　　陳彥方教授指出，床太軟，對孩子的發育十分不利。孩子處于生長發育時期骨骼還沒有發育完善，孩子的睡眠時間較成人長，軟床不但不能給孩子的脊椎很好的承托，還會隨著孩子身體重量不平衡下沉，增加骨骼的局部壓力，時間長了會造成畸變甚至傷害內臟。同樣硬床也不適合孩子健康，應給寶寶選擇軟硬適中的床墊。

　　寶寶不宜睡大人的枕頭

　　寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實，兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應采用不同的枕頭。根據寶寶頭部的發育，隨時調整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶寶用。

　　嬰兒出生后3個月開始使用枕頭。陳彥方教授建議，嬰兒枕頭高度以3-4厘米為宜，并根據嬰兒發育狀況，逐漸調整枕頭的高度。一般可用自己的拳頭進行簡單的測量。枕芯應有一定的松散度，以保證枕頭的柔軟透氣性，蕎麥皮和泡過茶后曬干的茶葉都是做枕芯的好材料。這樣的枕芯柔軟、輕便、透氣、吸濕性極好。

　　寶寶不宜穿厚衣服睡覺

　　晚上睡覺時，寶寶總是不老實，踢被子是常有的事，這可成了媽媽的煩心事。生怕寶寶著涼，于是就給寶寶穿上厚衣服睡覺。

　　陳彥方教授介紹說，這種做法不可取。穿太厚的衣服睡覺，會使全身肌肉不能完全松弛，不能進入熟睡狀態，妨礙生長激素的分泌。因為只有進入了熟睡狀態，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進生長的荷爾蒙。否則，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環不通暢。寶寶的臥室要格外注意溫度、濕度，常通風換氣。

　　寶寶不宜和大人一起入睡

　　有的媽媽為了夜里給寶寶喂奶、換尿布省事，或擔心寶寶踢被子，一時圖方便把寶寶摟在懷里一起睡。或者把寶寶放在兩個大人中間睡。陳教授表示，這樣做對寶寶的健康有危害。因為，摟著寶寶睡覺時，大人的頭和寶寶的頭部挨得比較近，而大人的肺活量要比寶寶大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態下睡眠。成人睡熟后，不斷地翻身，也使寶寶容易出現睡眠不安。可以讓寶寶睡在成人床旁邊的小床上，既方便照顧又讓寶寶擁有獨立的睡眠空間。

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