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孕婦打呼嚕怎么辦

時間:2022-04-28 08:56:54 母嬰 我要投稿

孕婦打呼嚕怎么辦

  導語:經調查,在孕期大約有30%的孕婦會開始出現睡覺打呼嚕,那么孕婦打呼嚕怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  孕婦打呼嚕怎么辦

  1、控制體重

  肥胖是引起打鼾的重要原因之一,身體肥胖會引起鼻咽部狹窄,睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應注意控制自己的體重,應常稱體重,每周增加0.5千克,整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。

  首先,孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免熱量過剩造成肥胖。另外,孕婦不要因為懷孕,就中斷了工作跟日常的`活動,可以適當到公園散步、做孕婦操等,不僅控制體重,還有利于順產,一舉兩得。如果孕婦已經發胖,應該在醫生的指導下進行適當的運動。

  2、側臥睡姿

  采取側臥睡,盡量不要采取仰臥睡,有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道,造成打鼾。采取左側臥睡比較適合準媽媽,也可以減少打呼嚕的情況發生。

  如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球,把它當成“提醒裝置”,當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,并自然地改為側臥位了。

  3、飲食注意。

  準媽媽不要偏食,飲食盡可能多樣化,多吃優質蛋白食物,多吃蔬菜水果。

  4、戒煙戒酒

  孕婦必須戒煙戒酒,不要喝咖啡,也不要服用安眠藥,因為這些都會使打鼾加重,并影響胎兒的正常發育。

  如果通過上述努力,孕婦打鼾仍較嚴重,就應及時到有條件的醫院進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的幫助,也可擇期做軟腭扁桃體消融術等。

  孕婦打呼嚕的危害

  經調查,在孕期大約有30%的孕婦會開始出現睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時可能會出現呼吸暫停現象,人體內的氧氣不足,導致機體組織出現缺氧,嚴重時發生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦打呼嚕除了會給自身增加危險外,也可能會引起胎兒缺氧,出現營養不良和畸形。

  如果孕婦打呼嚕較嚴重,可能會發生以下危害:

  1、約10%的`打鼾孕婦發生先兆子癇。

  2、鼾癥病情十分嚴重的患者還可能導致胎兒窒息死亡或者流產。

  3、孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍,出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

  4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆,研究表明,睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育。

  孕婦睡覺注意事項

  當小寶寶在你的肚子里落戶的時候,睡眠也因此改變了,你會遇到很多睡眠上的問題,看看需要注意哪些事項吧!

  1、抽筋:孕期,有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。

  解決方案:可以多補充一些鈣、鎂、維生素B,或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳,緩解抽筋癥狀。

  2、惡心:主要發生在懷孕的'前12周,這是由于激素和血糖水平不穩定造成的。

  解決方案:多喝水、少食多餐、在通風良好的環境下睡覺都會對準媽媽有幫助的。

  3、噩夢:這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺,因此會比較清晰地記住每一個夢。

  解決方案:不要過多地想那些夢,那些夢并不會預示什么,還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。

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