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如何科學坐月子

時間:2022-04-29 09:22:11 母嬰 我要投稿

如何科學坐月子

  導語:坐月子一定要用科學的方法,因為生活中有很多人因為聽信偏方而影響了健康,那么到底如何才能科學坐月子呢?接下來就和jy135小編一起去了解一下吧。

  如何科學坐月子

  1、好的心情更利于恢復

  產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

  2、休息要充足。

  休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

  3、飲食要營養均衡

  產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的`生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

  4、杜絕性生活

  女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

  5、注意子宮恢復情況

  產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

  6、保持清潔衛生

  從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

  7、鍛煉身體,提高免疫力

  堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

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