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孕中期注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間:2022-04-29 10:41:39 母嬰 我要投稿
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孕中期注意事項(xiàng)有哪些

  導(dǎo)語:孕中期是懷孕的關(guān)鍵時(shí)期,需要注意的事項(xiàng)有很多,那么孕中期孕婦的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就由jy135小編為大家介紹一下吧。

  孕中期注意事項(xiàng)有哪些

  孕中期注意事項(xiàng)——飲食

  1、飲食要富含鈣質(zhì)

  鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源,但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等,都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話,能提高吸收率。

  2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)

  攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血,富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話,吸收率會更高,因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反,紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因,會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí),不能喝這些飲料。

  3、攝取富含纖維素的食物

  多食富含纖維素的食物,能有效預(yù)防便秘,但需要進(jìn)食適度,以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素,孕婦可用雜糧飯代替白米飯,以蔬菜湯代替高湯或雞湯,并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜,海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

  4、孕中期食譜

  牡蠣飯

  材料:牡蠣200克,白飯1碗,香菇2個(gè),胡蘿卜1/3個(gè),醬油1大匙,麻油1小匙,鹽1小匙,蔥花適量。

  做法:將牡蠣放入鹽水中搓洗后,瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細(xì)絲。鍋中熱麻油,放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后,放入醬油。炒到飯變干后,在最上面放上牡蠣,再燜一下,裝進(jìn)碗中撒上蔥花即成。

  香菇雞肉粥

  材料:雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。

  做法:香菇泡軟切小粒,雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水,調(diào)好時(shí)間煮開后,轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候,加雞肉和香菇。粥煮好后,加一點(diǎn)香油,適量的鹽,撒上小蔥末即可。

  孕中期注意事項(xiàng)——睡眠

  1、孕中期睡姿

  懷孕中期,子宮向右旋轉(zhuǎn),左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度,減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕,不過左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。

  由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官,讓孕媽咪有不適感,因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實(shí)上,孕婦在睡覺的時(shí)候不可能保持固定的睡姿,所以孕媽咪可以選擇合適自己的'睡姿,不必強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適,以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng),可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲,不要在臥室里擺放電視等物品。

  此外,飲食習(xí)慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水,這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。

  孕媽咪平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負(fù)擔(dān),學(xué)會放松,可以在睡前看看書,聽聽音樂,避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認(rèn)為自己睡眠紊亂的問題很嚴(yán)重,則應(yīng)該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前,不要隨意服用藥物。

  孕中期注意事項(xiàng)——產(chǎn)檢

  1、孕中期四維彩超

  做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形,例如先天性心臟病、唇腭裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽咪最好在孕24-28周到醫(yī)院進(jìn)行四維彩超檢查。

  2、孕中期唐氏篩查

  孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清,根據(jù)孕媽咪血清中相關(guān)元素的升高或降低,并結(jié)合孕媽咪的預(yù)產(chǎn)期、年齡、體重和采血時(shí)的孕周等,計(jì)算生出唐氏兒的危險(xiǎn)系數(shù)。孕中期唐氏篩查應(yīng)在15-20周期間檢查,最佳檢查時(shí)間是在16-18周之間。

  3、孕中期糖耐量篩查

  糖耐量篩查最好在孕24-28周進(jìn)行,檢查的時(shí)候孕媽咪需查空腹血糖,然后口服75克葡萄糖等一、二小時(shí)后抽兩次血驗(yàn)血糖,總共抽3次血。如果兩項(xiàng)血糖異常,可確診妊娠糖尿病。

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