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孕婦吃什么更好

時間:2022-04-30 16:36:15 母嬰 我要投稿
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  導語:飲食對于孕婦來說是非常的重要的,但是吃什么東西對她們更好呢,接下來小編特薦幾種食物給你們吧。

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  孕婦吃什么更好1、蔬菜類

  西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  孕婦吃什么更好2、豆制品類

  牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  孕婦吃什么更好3、水果類

  水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的`。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。

  孕婦吃什么更好4蝦仁紫菜餛飩湯:

  【原料】鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

  【制法】

  (1)鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。

  (2)將木耳去雜,洗凈,剁碎。

  (3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

  (4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

  (5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

  【功效】

  可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘,能促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育,促進甲狀腺素的合成,有利于大腦細胞和智力的發(fā)育。

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