助于寶寶睡覺的食物

　　導語：我們都知道好的睡眠質量對記憶力以及寶寶的發育是有很好的促進作用的，那么有助于它們睡眠的食物有哪些呢，下面小編特薦一些給你吧。

　　助于寶寶睡覺的食物

　　中醫講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關系。良好的睡眠對寶寶的`生長發育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉。

　　牛奶中含有的色氨酸是一種人體必需的氨基酸，有助眠作用。此外牛奶中還富含乳糖、氨基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素，對緩解腦細胞緊張狀態都很有益。

　　百合中含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

　　金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼，有清利濕熱，退黃利水、涼血等功效。臨床應用證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的佐眠營養食品。

　　蓮子味清香，營養豐富。去皮和心后的蓮肉具有養心，補脾、益腎等功效。蓮子心帶有苦味，但善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

　　核桃富含脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。

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