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孕婦腰酸背疼怎么辦

時間:2022-03-17 15:40:10 母嬰 我要投稿
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孕婦腰酸背疼怎么辦

  孕婦是懷孕的婦女,是人類社會的一個身份,她們有共同的心理、生理特征,以及消費需要。下面跟著小編來看看孕婦腰酸背疼怎么辦吧!希望對你有所幫助。

  1、輕微的腰痛


  

  (1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

  (2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

  (3)適當運動。孕期也要進行適當運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛煉,增強體力。

  (4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

  (5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

  (6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

  (7)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

  2、劇烈疼痛的腰痛


  

  (1)疼痛發作時,將疼痛的一側向上,弓背躺臥。

  (2)一般疼痛時面朝上仰臥,并在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

  (3)疼痛嚴重,又不能躺臥時,可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

  (4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

  劇烈腰痛緩解過后,一定要及時就醫。

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