孕婦腰酸背疼怎么辦

　　孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。下面跟著小編來看看孕婦腰酸背疼怎么辦吧！希望對你有所幫助。

　　1、輕微的腰痛

　　(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　(2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　(3)適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。

　　(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

　　(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　(7)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

　　2、劇烈疼痛的腰痛

　　(1)疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

　　(2)一般疼痛時面朝上仰臥，并在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

　　(3)疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

　　(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

　　劇烈腰痛緩解過后，一定要及時就醫。

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