如何擺脫心理的空虛感

　　導語：社會在快速的發展，物質文明已經達到一定的高度，但是精神文明卻還很落后，這使得很多的人會感到精神上的空虛，尤其是中老年人，覺得活著沒有意義。這種生活意義上的迷失和價值觀的偏離，讓人覺得生活中到處是艱難，活著無意義，這是精神方面的問題，人性方面的問題，醫學上稱為“精神神經癥”。

　　引起空虛的原因

　　1.對自我缺乏正確的認識

　　過低的評價自己的能力，處于憂郁、沮喪、思想空虛的狀態。目標不切實際，陷入志大才疏的.窘狀中。

　　2.對社會和人生價值觀的錯誤認識

　　處于“管中窺豹”的狀態，凡事只看到一面;當自身利益與社會價值產生沖突時，完全追求自己的個人利益，不顧大局，當個人私欲得不到滿足，便會心生不滿，萬念俱灰。

　　3.外界環境突變

　　當身處的環境短時間內發生巨大的變化，比如失戀、離婚、失業、投資失誤等，心理無法承受，引起的失落感。

　　4.功利主義價值觀

　　功利主義價值觀是造成生命無意義觀的重要因素，尤其是在經歷大半輩子老年人身上可以很好的體現。老年人易患各種疾病，會出現精神上的空虛和對死亡的懼怕，害怕死后無意義，便把延長生命當成生命的意義。

　　5.幸福感缺失

　　有些人有著常人無法想象的物質生活，但是內心卻是空虛的，感覺不到一點點的快樂，為尋求安慰，會去尋求一些其他的東西，比如吸毒。

　　如何擺脫心理的空虛感

　　第一招：調整需求目標

　　空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。

　　第二招：目標轉移

　　當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求;有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。

　　第三招：博覽群書

　　讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。

　　第四招：忘我地工作

　　勞動是擺脫空虛極好的`措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

　　第五招：求得社會支持

　　當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。

　　那么你是不是清楚了，知道在生活中我們可以怎么樣更好的擺脫自己的心理的空虛，學會了擺脫自己心里上的空虛的話就可以很好的幫助我們的健康了。

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