怎么控制緊張情緒

　　導語：緊張心理是現代人普遍存在的現象，它的產生主要與社會環境有關。生活環境，人際關系，生活習慣，工作的改變，迫使人們去適應全新的生活和工作環境，這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的，但若過度持續下去，會給身心健康帶來無法估量的損害，所以我們要力爭克服這種心理。下面介紹幾個克服緊張的方法：

　　怎么控制緊張情緒

　　1.把煩惱說出來

　　當有什么事煩擾你的時候，應該說出來，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。

　　2.暫時避開

　　當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到松弛。強迫自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是在自我懲罰。當你的情緒趨于平靜，而且當你和其他相關的人均處于良好的狀態，可以解決問題時，你再回來著手解決你的問題。

　　3.改掉亂發脾氣的習慣

　　當你感到想要罵某個人時，你應該盡量克制一會兒，把它拖到明天，同時用抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自已的怒氣。

　　4.學會謙讓

　　如果你覺得自己經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀或固執。要知道，這類爭吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的.影響。你可以堅持自己正確的東西，靜靜地去做，給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后，通常會發覺別人也會這樣做的。

　　5.盡量在舒適的情況下工作

　　記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。

　　人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個煩瑣難熬的事兒呢?既然明白了這一點，就要學會自我“減壓”，舉重若輕，化解緊張。

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