失戀了心情壓抑怎么辦

　　失戀是很多人會遇到的情況，甚至有的人一生要經歷多次失戀。每次失戀都是對心理的一種很大沖擊，對人的情緒方面造成很大的負面影響。下面我們來看看失戀了心情壓抑怎么辦，歡迎閱讀。

　　1、不要壓抑自己的情緒，你可以選擇盡情發泄失戀后的不良情緒

　　不管是誰，再怎么堅強，面對失戀難免會產生焦慮、抑郁、痛苦等不良的情緒狀態。而有些人會選擇想哭又不敢哭，甚至還要在別人面前強顏歡笑，表面上看起來好像很“堅強”，其實是對自己的傷害非常大。

　　哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。心里難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番，即使是不習慣大聲嚎哭的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、心里難受時，別一個人硬扛，要學會尋求他人的支持

　　失戀不是什么丟人的事情，所以不要害怕別人知道自己失戀。心里難受時，告訴家人或者好朋友你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，有人可以靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你本身的情緒也會得到一種宣泄。

　　治療失戀最好的藥劑是下一段新戀情的開展，所以要學會吸取教訓、找到問題根源、避免同樣的錯誤不要出現在下次戀愛關系中

　　痛苦了一陣子以后，就要慢慢從失戀的情緒里面稍微抽出點理智來思考一下，冷靜的去分析一下到底戀愛關系結束的原因是在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。兩個人的關系結束，不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有行為或處事方式或思維模式是對方受不了的，哪些方面是你感覺對方不適合自己的。這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

　　3、不要否定之前的一切

　　有的人在失戀的時候就會感到對方多么的殘忍與狠心，想要否定對方的一切。“所有的一切都是因為自己不長眼睛，竟然喜歡上那種沒有良心的人”，“我怎么會一直那么相信他/她，他/她都是騙我的，從來沒有愛過我”……這種想法全盤否定了對方，也同時否定了這段感情，也同時否定了自己。不要那么記恨過去，過去的一切里面，雖然有苦，但是也一定有樂。把最美好的記憶留給自己享受就可以了，對自己寬容一點。

　　4、適當的轉移自己的注意力

　　不要失戀了之后每天都在想自己為什么會失戀，我是不是有做的不好的地方，還是對方從來沒有喜歡過自己，或者是對方移情別戀。這些問題沒有人可以不斷重復就會有答案的。不要再讓自己像個“怨婦”，停止無限循環的苦惱與不解，暫時先告別一下失戀的痛苦，給自己找點事情做，轉移一下注意力。

　　社會交往有助于你擺脫失戀的痛苦情緒。認識的一些新朋友也有助于你轉移自己的注意力。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。去購物、去做做運動、去旅旅游。讓自己的眼光放遠一些。

　　5、讓自己堅強

　　失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，同樣不可取。因為這些舉動除了擾亂了自己的正常生活，對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后額自己更加強大，開始新的甜蜜戀愛。

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