失戀失眠怎么辦

　　失戀每個人成長過程中，一個必經的階段。面對失戀，許多人總是無法釋懷的。失眠就是失戀之后的一個顯著的特點。那么失戀失眠了怎么辦才好呢，有沒有些好的方法呢。在此，與大家分享一下。

　　1、聽一些優美的音樂。好的音樂，也有療傷的作用。當人的情緒受到重創時，音樂能夠舒緩一個人的神經，讓其釋放出其中壓抑，還原一身的輕松。

　　2、失戀之后，人的情緒上的障礙還是比較大的。許多事情是想不開，經常會走入一個不斷質問的情境，為此需要進行一些體育運動，釋放體內過多的情緒障礙。如果感覺有些難受，不妨買雙跑步鞋吧，一直跑下去，人也就不然而然地好了。

　　3、不少失戀的人說，一些飲食，也是可以緩解人情緒上的障礙。一個人的話，你可以喝一杯藍莓汁、臨睡之前喝一杯熱牛奶。與好朋友在一塊，你可以找些可口的食物來吃，去一家餐館，吃吃飯，聊聊天。

　　4、找一個舒適的枕頭，夜晚來臨之時，美美地睡上一頓。明天怎么樣，不知道。但是，今晚已經在睡夢中，把一切撫平了。你睡好了，精神好了，氣質好了，一切也就自然而然地好起來。

　　失眠怎么辦 失眠吃什么食物好

　　在都市中的上班族們，平時工作都是早起晚歸，時不時還要加夜班，不規律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差，到了晚上，甚至會出現失眠的癥狀，這些其實很大部分是壓力所致。失眠的原因是多種多樣的，為了緩解失眠給人帶來危害和不便，我們需要了解集中幫助睡眠的食物，讓晚上睡不著覺的情況成為過去。

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、核桃

　　是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　5、大棗

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

　　除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

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