突然心情煩躁怎么辦

　　相信各位朋友都有過這樣的經(jīng)歷，本來心情很好的，突然不知怎么回事，心情就煩躁起來了，這是時(shí)候我們要怎么緩解呢？一起來看看小編的分享吧！

　　1、讓自己安靜下來：

　　一定要冷靜下來，特別是心情煩躁的時(shí)候，閉上眼睛或走到?jīng)]人能安靜的地方，這樣會(huì)讓心情好多了。

　　2、深呼吸：

　　當(dāng)你心情不好時(shí)，閉上眼睛深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，呼吸新鮮的空氣會(huì)讓人忘記所有的不愉快。

　　3、喝一口水：

　　喝一口水也有助于平靜情緒，最好是冷的開水。牛奶和橙汁的效果還不一定九比白開水或礦泉水好。

　　4、聽一首音樂：

　　聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。

　　5、晃動(dòng)一下手臂：

　　有條件的話，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多。

　　6、看看綠色的植物：

　　如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

　　7、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)能分散你的注意力，讓你忘記易怒的感覺。這里建議你去跑步或游泳。分散注意力是很有幫助的。

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