心情煩躁該怎么辦？

　　當自己心情煩躁郁悶不佳的時候應該怎么去調節呢？以下是小編整理的心情煩躁郁悶該怎么辦？歡迎參考閱讀！

　　心理暗示法

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　運動釋放法

　　如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　思想交流法

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　行動起來：

　　找好友傾訴一下心中的苦悶，或上網與QQ好友聊聊天，也許說出來感覺會好很多。

　　找一個無人的地方（可以對著空谷，也可以面向大海），大聲的唱歌或吼上幾嗓子。

　　做自己此時最愿意做的事情，轉移自己的注意力，把不愉快的事情統統忘掉。如，可以大快朵頤吃上一頓，或打開電腦瘋狂的聽歌或看電影，甚至是玩游戲。

　　狂地逛上一天商場或超市，什么也不要想。不為購物，就為放松心情。

　　實在不愿意動，不妨放縱的睡上一覺，睡他個自然醒。風吹不動，雷打也不動。平時為了工作，為了生計，為了家庭，勞碌奔波，不肯犧牲時間睡個好覺，就用這個機會彌補一下吧！

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