健康生活方式15篇（精品）
健康生活方式1
摘要
本文通過運用文獻資料法、邏輯分析法，對生活方式和人體健康的產生、發展及影響因素做出闡述，指出現階段人們普遍存在的一些不良生活習慣和容易忽視的健康問題，分析社會生活方式和人體身體健康之間的關系，為指導人們獲得健康、遠離疾病提供一些借鑒。
關鍵詞
生活方式 身體健康 關系
隨著科技進步，我們所在的世界逐漸現代化、電子化、信息化，人類生活水平不斷提高，社會的發展為我們帶來了許多便利，可是生活節奏加快，生活壓力加大，在這種情況下，我們的健康狀況就不如以前，出現了越來越多的問題。對于個人，健康是人生中最重要的因素，因為健康雖然不是生活的目的，卻是生活的必備條件。所以，身體健康是一個人正常生活的本錢，在這個全新的時代，在科技、電子與信息大爆炸的今天，我們的身體健康正在隨著生活方式的改變悄然地變化著，本文從以下幾個方面闡述生活方式對人體健康的影響及如何改善這種情況。
一、生活方式的概念
“生活方式”一詞最早是在19世紀中葉由卡爾海因里希馬克思和弗雷德里希恩格斯在他們的著作《德意志意識形態》當中提出的，書中說道：“在社會生產的每個時代，都有這些個人的一定的活動方式、表現他們生活的一定形式，他們的一定的生活方式。”
隨著社會的進步、科技的發達，“生活方式病”開始進入我們的生活，由于日常的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等方面不良因素導致身體或心理的疾病，嚴重危害人的正常生活。
二、健康的概念
健康是一種動態平衡狀態，意思是身體吸收的物質和輸出的物質是均衡的，指一個人在生理、心理和社會適應三個方面都處于一種良好狀態，現如今健康不再僅僅是沒有疾病，還包括心理、智力和道德健康等。
前蘇聯著名醫學博士茨曼諾夫斯基指出，健康長壽=情緒穩定+經常運動+合理飲食/（懶惰+煙+酒）。依據這個公式，現代人很多都處于亞健康狀態（或稱為“第三狀態”），即處于不完全健康卻又沒有患病的狀態。有研究表明，生活條件和生活方式大約50%―55%的程度上制約人類健康。
三、生活方式與健康的關系
1.飲食習慣。目前食物種類繁多，烹飪手法也各不相同，例如油炸、燒烤等，油炸食品經過食用油的高溫加熱，食物就會變得香脆，味道誘人，由于洋快餐進入我國時間長，油炸食品在年輕人中很流行，這類食物在國外稱作junk food，意為垃圾食品，這個名稱的得來也并不是沒有道理的，瑞典科學家經實驗后得出，油炸食物含有較高的丙烯酰胺，這種物質具有致癌作用。
日常生活節奏不斷加快，人們很少有時間關注一日三餐吃什么，關于吃什么能均衡營養更是甚少涉及，住校的學生及許多白領有時早晨起床較晚，為了趕時間會忽略早餐，到了節假日干脆就早晨不起床，直接睡到上午起來吃午餐，這種習慣非常不好，早餐對于一個人來說非常重要，一上午工作和學習所需要的能量都來自于它，如果長期不吃早餐，則必然會生出毛病。當今社會以瘦為美，有的女孩盲目減肥，靠著節食和吃減肥藥控制體重，一個人每天正常吃飯之外還需要考慮水果和蔬菜的合理搭配和攝入，若什么都不吃則更無法保證了。再說減肥藥，是藥三分毒，減肥藥不僅破壞了人體正常的秩序，而且有許多副作用。
2.作息習慣。現代人愛玩，愛熱鬧，想方設法尋找樂趣，這本無可厚非，但是如今工作、學習時間占去了大部分，剩下的本應是休息、調整的時間，但不少年輕人玩起來不節制，夜生活豐富，夜晚應該是睡覺的時候，他們卻從黃昏到凌晨進行各種娛樂活動，長此以往，身體得不到充分休息，內臟無法正常排毒，身體自然就垮了。
近些年爭議頗多的一個現象是學習壓力越來越大，高考成了一考定終身的代名詞，高中生睡眠嚴重不足，每晚和比人都高的試卷作斗爭，往往到深夜才能入睡，第二天又要早早起來進行早自習，實在辛苦。不僅腦力超負荷運轉，睡眠也無法得到保證，第二天上課的時候就可能沒有精神，昏昏欲睡，這就是身體需要休息的時候卻硬抗，身體提出抗議。令人心寒的是，這種現象有向初中學生發展的低齡化趨勢，如果不加以遏制，則學生的精神狀況只會越來越差，對學習、對個人身體發展都非常不利。
3.煙酒、毒品。我國煙草行業發達，是全世界最大的煙草生產國與消費國。一支小小的煙，包含了太多有毒物質，包括一氧化碳、尼古丁、煙焦油和一些重金屬元素，損害肺、支氣管、腦細胞，誘使癌的形成。若吸煙成癮，腦血管病、肺病、癌癥都會惹上身來，殊不知那句被忽略的“吸煙有害健康”多么重要。
酗酒和毒品都是對自身、對社會危害極大的，朋友聚在一起喝上幾杯，這既是感情的表達，又是朋友間的情誼，但醉酒、酗酒就不應該，酒精中毒不僅令自己處于生命危險當中，酒駕更是危害社會、危害他人的生命健康。毒品也是如此，有吸毒者為了籌集毒資，鋌而走險搶劫他人、傷害他人，也有的吸毒人員毒癮發作之時產生幻覺，產生被迫害妄想癥而危害公共安全，這樣一來，不僅自己的正常生活得不到保證，連整個社會都要跟著遭殃，有百害而無一利。
4.心態、壓力。當今社會競爭是人才的競爭，有競爭才會使人越來越優秀，但同時會壓得人喘不過氣來，升學壓力大、就業壓力大、同事之間互相攀比，都難免讓人心理不平衡，不良情緒積壓，心中苦悶得不到排解，也會生出心理疾病來的，例如抑郁癥、癔癥和精神病。
社會是殘酷的，心中所愿無法達到是常有之事，心態若不端正，很可能有自殺或傷害他人的舉動，壓力本可以促進進步，當壓力過大而不知排解也會毀掉一個人。
5.運動習慣。自從有了電視、電腦、ipad等，我們的'生活變得更加多姿多彩，足不出戶便可知曉天下事，科技的迅速發展使我們得到了便利，但如果運用不當、過分沉迷，就會物極必反，我記得初中英語有一篇文章，大概講了美國普遍出現了couch potato（“沙發土豆”），意思是那些拿著遙控器、蜷在沙發上圍著電視節目而轉的人，別的事什么也不干，在看電視的同時往往還在不停地吃著炸土豆片之類的零食，一旦染上這種壞習慣，再加上不進行體育鍛煉，人們往往會吃得像土豆一樣圓滾滾的，易患各種心血管和心理疾病。世界衛生組織報告指出，沙發土豆這種不健康的生活方式正在威脅人類健康。
健身運動是保持人健康活力的最好方法。俗話說：“水停百日生蟲，人停百日生病。”體育鍛煉最能促進人體能的全面發展，提高心肺功能和生理機能，是預防“現代生活方式病”和抑制心理疾病的最佳手段。
四、建議
1.合理膳食、均衡營養。一日三餐要規律，每天多吃蔬菜和水果，少食多油、高熱量、高脂肪的食物。
2.注意休息，早睡早起。有壓力很正常，要學會排解，多與人溝通、交流，閑暇時刻可以換換心情，與朋友聊聊天，看看祖國的大好河山。
3.禁煙少酒。少量的酒可以活化血管、通暢血脈，但不宜多喝，更不能誤事。毒品堅決不沾染。
4.多參加體育鍛煉。一周最好進行三次體育鍛煉，每次半小時左右即可，強度大約只要身體沒有感到不適就合適。
五、結語
生活方式與身體健康有密切聯系，據世界衛生組織報告，全世界人類死亡因素中，不良的生活方式引起的疾病原因占60%左右。文明健康的生活方式是：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。治病是治標，而培養良好的生活方式才是治本，為了更高質量的生活和享受生活，從改變不良的生活方式做起，擁有健康的體魄和心態。
參考文獻：
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健康生活方式2
為進一步加強我區全民健康教育，積極倡導和傳播健康生活方式理念和知識，根據《中央補助地方XX省慢性病20xx年項目管理方案》、《XX省全民健康生活方式行動示范創建活動實施方案》及《XX市全民健康生活方式行動社區健康教育與健康促進工作實施方案》等要求，結合我區實際，制定本實施方案。
一、 指導思想和工作原則
（一）指導思想
堅持政府主導，積極開展健康“一二一”行動（即：日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子），廣泛動員社會力量，營造支持性環境，倡導和推進全民健康生活方式，提高國民整體健康素質。
（二）工作原則
全民健康生活方式行動由政府主導，衛生行政部門牽頭，多部門支持配合，各級健康教育機構作為技術指導，以社區為工作平臺，深入推動各項工作開展。
二、工作目標
（一）總目標
通過全民健康生活方式行動示范創建活動, 結合創建“國家衛生城市”充分調動社區、單位、食堂和餐飲行業的積極性，營造健康生活方式支持環境，普及健康生活方式相關知識，提供健康生活方式行為指導，培養大眾健康意識和健康行為能力，最終提高居民健康水平。
（二）具體目標
1．到20xx年底，由政府啟動全民健康生活方式行動。
2．建立和完善以社區為基礎的全民健康生活方式行動，有計劃地開展健康生活干預活動。
3．到20xx年底，居民健康生活方式知識知曉率達到75%，行為形成率達到70%。
4．到20xx年底，與行動開展前相比，采用合理膳食指導工具及主動參加鍛煉的人數比例明顯提高；社區居民的行為危險因素上升趨勢和慢性病患病率有所控制。
5．到20xx年底，全區分別創建全民健康生活方式行動示范社區、示范單位、示范食堂（餐廳）各2個，并逐步擴大覆蓋面。
三、工作策略和措施
（一）組織保障
1．政府主導，部門協作。成立呈貢區全民健康生活方式行動領導小組及技術指導專家組。
（1）呈貢區全民健康生活方式行動領導小組
（略）
成員：區衛生局、區財政局、區發改局、區文體廣電旅游局、區教育局、區食品藥品監督管理局、區城管局、區委宣傳部、區總工會、團區委、區婦聯、區科協、區殘聯、及六個街道辦事處分管領導。
領導小組下設辦公室在區衛生局，由衛生局副局長任辦公室主任，成員由各部門聯絡員組成，負責組織協調、示范創建、工作進展督導檢查。
（2）成立由相關領域專家組成的技術指導專家組，名單如下：
（略）
2．明確職責，各司其職
開展全民健康生活方式行動工作是一項復雜的系統工程，工作范圍大、涉及面廣，要在當地政府的領導下，明確職責、各司其職、形成合力，落實好各項工作措施。
區衛生局：履行領導小組辦公室職責，負責制定工作方案、協調管理、技術指導、檢查督導和考核評估工作，建立多部門工作協調制度，定期召開領導小組和聯絡員會議，協調并解決工作中存在的問題。
區財政局：負責將全民健康生活方式行動工作經費納入財政預算，安排專項經費。
區發改局：負責將全民健康生活方式行動納入當地國民經濟和社會發展規劃，提供政策保障。
區文體廣電旅游局：負責廣泛開展群眾性健身活動，結合開展“全民健身活動”，建設有利于身體活動的支持性環境，組織職工開展群眾性健身活動，落實工作場所工間操健身制度。
區教育局：負責組織學校開設健康生活方式課程，促進學生形成良好的個人行為習慣。
區食品藥品監督管理局：負責示范食堂、示范餐廳的創建工作，推廣食品營養成份標簽。
區城管局：負責落實全民健康生活方式宣傳日活動、戶外宣傳廣告等相關工作，宣傳內容由衛生部門提供。
區委宣傳部：負責結合實際情況制定操作性強的媒體健康生活方式行動傳播計劃，利用大眾媒體定期傳播健康生活方式知識和技能，宣傳資料內容由衛生部門提供。
區總工會：負責要求各類單位定期為職工提供體檢，在有條件的單位建立健康指標自助檢測點，提供體格測量簡易設備；組織各單位落實工間操制度；組織開展職工體重、腰圍等健康指標的監測。
團區委、區婦聯：負責向廣大青年、婦女、家庭宣傳健康知識，倡導健康生活，提倡合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
各街道辦事處：組織轄區社區居委會，利用社區平臺，廣泛開展全民健康生活方式行動。設置健康教育宣傳欄，為群眾提供應用技術指導；建立和完善社區健身場所，設置健康教育活動室，提供可取的宣傳材料和支持工具展示；組織開展健康生活方式講座；結合全國高血壓日、聯合國糖尿病日等開展相關主題宣傳活動；組織開展 “示范社區” 和無煙單位創建工作。
區疾控中心：指導轄區健康促進工作的規范開展，進行督導、檢查和評估；對基層醫療衛生機構進行人員培訓、業務指導和技術支持；及時收集、整理和分析轄區健康促進工作實施情況，為制訂相關政策提供科學依據。
基層醫療衛生機構：具體實施轄區健康促進工作。利用本單位工作平臺，做好針對服務人群的健康促進工作；主動與街道辦事處等基層政府組織協調，開展健康促進工作，提供技術指導；社區衛生服務中心開展對所轄社區衛生服務站的技術指導、管理、考核。
（二）工作策略
1．政府支持，多部門參與。
在區政府領導下，充分利用各成員單位力量，共同開展示范創建活動。
2．技術指導，科學創建。
充分利用區食品藥品監督局、區衛生執法監督局、區疾控、醫療、社區衛生服務等專業機構的技術力量，為示范創建工作提供技術支持。制訂人員培訓計劃，定期為創建社區、單位、餐廳開展人員培訓，提高健康生活方式知識宣傳、技術指導和創新能力。
3．整合資源，提高效率。
健康生活方式行動示范創建與其他領域的創建工作有機結合，有效利用各方人財物資源。特別要與衛生城市、文明城市等創建工作結合起來，充分利用政府搭建的平臺，將健康生活方式行動示范創建納入政府推動的創建活動中，既豐富各項創建活動的內容，又借力實現健康生活方式行動示范創建的目的。同時，還要充分發揮黨支部、團支部、工會組織作用，將健康生活方式行動工作開展納入黨團工會組織活動內容，豐富單位文化。
4．完善機制，加強監管。
充分發揮管理部門、行業、職工和群眾的監督和考評作用。如在示范社區或示范單位引入居民或職工的滿意度評價；在示范食堂（餐廳）定期開展內部自查和菜品點評；發揮餐飲行業的行業自律，規范、支持示范餐廳的創建。
5．宣傳引導，持續發展
通過多種途徑宣傳示范創建工作及其效果，提升示范社區、示范單位、示范食堂和示范餐廳的影響力、認同感和競爭力，使示范創建工作獲得可持續發展的空間。如大力宣傳示范餐廳的健康理念，引導顧客選擇，推動示范餐廳的可持續發展。
（三）工作措施
1．政府倡導和推動。
（1）區政府在全區范圍內啟動全民健康生活方式行動，逐步出臺支持性政策、策略及措施。
（2）充分發揮領導示范作用。
（3）結合本地區特點，開展“示范單位”、“示范社區”、“示范食堂/餐廳”等示范活動。
2．努力營造行動的輿論宣傳環境。
（1）充分利用每年的“慢病防治宣傳日”、“全民健身宣傳日”等活動節日，積極開展政府主導的宣傳工作。
（2）利用電視、廣播、報紙、期刊以及網絡等傳媒手段，并確定主流媒體，全面跟蹤和長期跟進，形成鼓勵全民健康生活方式的社會氛圍。
3．廣泛動員社會力量參與。
圍繞活動的主題，采用多種形式與企業、團體、國際組織、非政府組織以及個人合作，規范合作方式，建立激勵機制，充分發揮社會各界在促進全民健康生活方式行動中的力量和作用，形成促進全民健康生活方式的合力。
4．大力普及相關知識。
根據不同人群（中小學生、大學生、機關人群、家庭主婦、老年人）的特點，以群眾喜聞樂見和易于接受的方式，普及健康生活方式的`有關知識。
（1）印制《全民健康生活方式健康知識手冊》，配發到基層醫療衛生機構、街道辦事處、社區文化活動室、機關企事業單位、學校、賓館飯店等健康教育網絡單位，普及健康知識；編印健康處方、健康知識折頁、宣傳海報等宣傳資料供基層醫療衛生機構發放。
（2）開展健康巡講。
針對社區居民的重點健康問題，明確健康教育主題，街道辦事處、社區和基層醫療衛生機構密切配合，定期組織開展健康教育進社區、進單位等巡回宣講。
（3）開辟宣傳陣地。
充分利用現有健康教育宣傳陣地開展宣傳工作。引入企業合作的商業化運作模式，在居民小區設置led電子屏、高清無線電視媒體傳播、滾動燈箱等宣傳陣地，拓展健康教育宣傳方式。
5．促進全民行動。
（1）開展健康生活行為日常干預活動。
開展“健康一二一”活動，推出膳食和身體活動技術指導方案和簡便易行適用于個人、家庭和集體單位的支持工具，用于鼓勵和幫助家庭、個人及集體人群采取健康生活方式，同時要動態評價行動效果。支持性工具包括控油壺、限鹽罐（勺）、bmi尺、腰圍尺、計步器等工具。
（2）開展示范社區、示范單位、示范食堂（餐廳）創建活動。
通過示范社區、示范單位、示范食堂的創建，進一步調動轄區街道、社區、機關、企事業單位的積極性與參與性。
6．加強能力建設。
加強培訓和能力建設，提高行動組織和執行隊伍的能力和工作水平。
四、示范創建工作基本內容
（一）示范社區
1．環境建設。
（1）環境整潔。
（2）有固定的健康教育宣傳欄（3平方米）。
（3）有健康教育活動室。
（4）有促進身體活動的專門場地和多種活動設施。
2．活動開展。
（1）每年開展3種以上居民廣泛參與的健康生活方式活動，如知識競賽、健康膳食設計比賽、健身比賽、健康家庭評選等。
（2）每年為每戶居民發放1種以上健康生活方式宣傳材料。
（3）每年開展4次以上健康生活方式相關知識講座。
（4）宣傳欄每兩個月更換一期，宣傳內容有一期 “健康一二一”知識宣傳內容。
（5）健康教育活動室提供5種以上可供群眾取閱的健康生活方式宣傳材料，有身高體重計、腰圍尺、壁掛bmi尺、膳食寶塔掛圖等設施，有控油、限鹽等支持工具展示。
（6）社區內有3個以上群眾性健身活動團體。
（二）示范單位
1．制度保障。
（1）有促進健康生活方式的相關制度，如：工間操制度、健身制度。
（2）每年為職工進行1次體檢，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。
2．環境設施建設。
（1）有促進身體活動的場地及設施，或有經費支持職工到公共場所開展健身活動。
（2）張貼、發放“健康一二一”宣傳材料，展示健康生活方式行動支持工具和食物能量模型。
（3）在適宜場所設置健康小貼士，倡導健康生活方式。
3．活動開展。
（1）開展體育比賽、運動會等不同形式的群體性健身活動，每年至少開展1次。
（2）每年至少組織1次健康膳食知識競賽。
（3）組建2個以上的健身或運動團隊，如乒乓球隊、羽毛球隊。
（4）每年為職工至少開展2次健康生活方式相關知識講座。
（5）為單位職工發放健康生活方式宣傳資料與支持工具（控油壺、限鹽罐、bmi尺、腰圍尺、計步器等）。
（三）示范食堂。
1．基本條件。
參加示范創建的食堂要取得《食品衛生許可證》，并且達到食品衛生量化分級管理等級b級以上，有效執行《餐飲業食品衛生管理辦法》的管理規定。
2．人員培養及能力要求。
（1）管理人員和工作人員每半年累計接受2小時以上的合理膳食知識培訓。
（2）廚師應掌握制作低鹽少油菜肴技能。
（3）以食堂為主體，適時開展職工營養健康廚藝比賽、膳食知識問答等活動，提高職工健康生活方式行為能力。
3．食堂環境。
（1）利用張貼畫、板報、電子屏幕等形式，宣傳膳食營養健康知識，營造食堂營養健康氛圍；通過擺放體重計、bmi尺、食物模型、膳食平衡寶塔等方式，指導職工合理膳食、吃動平衡。
（2）食堂內有可自由取閱的健康生活方式宣傳資料。
4．供餐服務。
（1）菜肴、主食品種豐富，少量多樣；保證粗加工糧食類、薯類的供應；提供并鼓勵奶類、豆類、新鮮果蔬消費；提供主要菜品的營養特點，指導職工選擇。
（2）控制膳食中油鹽用量，記錄油、鹽的購買量和使用量，控制每份菜肴的油、鹽用量，并逐步減少，以達到食用油推薦量（25-30克/人.天）、食鹽推薦量（5克/人.天）的標準。
（四）示范餐廳
1．基本條件。
參加示范創建的餐廳要取得《食品衛生許可證》，并且達到食品衛生量化分級管理等級b級以上，有效執行了《餐飲業食品衛生管理辦法》的管理規定。
2．人員培養及能力要求。
（1）餐廳努力培養專職或兼職營養配餐人員，負責營養配餐和管理，科學指導餐廳采購、配料和加工，幫助顧客正確選餐。
（2）管理員、廚師、服務人員每半年累計接受2小時以上合理膳食知識培訓。
（3）廚師應掌握制作低鹽少油菜肴技能。
3．餐廳環境。
（1）有膳食寶塔等合理膳食宣傳內容的張貼畫、板報、電子屏幕等宣傳形式，營造餐廳營養健康氛圍。
（2）餐桌上有可自由取閱的健康生活方式宣傳資料。
（3）利用桌布、餐具包裝等多種途徑開展健康生活方式知識宣傳。
4．點餐服務。
（1）餐廳工作人員引導顧客選擇低鹽少油膳食。
（2）菜譜標示菜譜能量，有條件的餐廳可標注各類營養成分，服務人員能主動介紹菜品營養特點，引導消費者合理選擇膳食。把新鮮水果、奶類和飲用水作為餐廳供應的一部分。
（3）菜譜中有供不同人數食用的平衡膳食套餐。
五、考核驗收
參考國家示范創建指導方案，制訂我區示范創建工作指導方案、實施方案和考核辦法，指導創建和驗收工作。
健康生活方式3
一、教材分析
1、教材位置及作用
本節內容是人教版八年級生物下冊第八單元第三章了解自己、增進健康的第二節，也是整個初中生物教材的最后一節。內容不難，但很重要。因為它指導學生及其家人選擇健康的生活方式，這不但關系我國人口健康，更與提高人口素質、促進社會發展息息相關。
2、教學內容安排
本節教材共安排兩課時。第一課時內容安排是讓學生認識到生活中煙酒、毒品、不良生活方式對人類健康的危害，從而認識到選擇健康生活方式的重要性。第二課時內容是關于酒精、煙草浸出液對水蚤心率影響，從而證實煙酒對人類健康的.危害。
3、教學目標
（1）知識目標
A、了解煙酒、毒品對健康的危害
B、了解不良的生活方式對健康的危害
C、懂得選擇健康的生活方式生活
（2）技能目標
對材料、生活事例能進行分析歸納
（3）情感目標
珍愛生命，關注健康
二、教法學法
1、教學方法
我采用的教學方法是情景教學法、探討法、激勵法。通過情景引入，讓學生由生活學生物，由案例學生物。使其對身邊事例進行分析，認識到由不良生活方式而導致的疾病是死亡率最高的，通過學生的切膚之痛、心靈震撼從而選擇健康的生活方式，以及督促家人擯棄不良生活方式。由學生對生活事例進行分析探討，得出生活方式與某些疾病的關系，培養學生對材料、生活事例能進行分析歸納的能力。通過獎勵措施，促進學生積極主動參與、努力探索。
2、學法
讓學生通過小組合作、小組探究，認識某些疾病與某些生活方式的關系。
三、教學設計
（一）情景引入
1、自我介紹
2、設置送禮情景
展示禮品。
問，生活中最常見的禮品是什么？用后的結果怎樣？
（二）有害飲食
1、香煙
2、酒
3、毒品
（三）不良行為方式
1、吸煙酗酒
2、喜麻辣、冷飲
3、嗜麻如命
4、開夜車、睡懶覺
5、臥看書籍、影視
6、吃零食
7、喝開茶
8、吃肥肉
9、獨來獨往、多疑
10、不講衛生
11、喜吃干菜
12、不保護環境
13、賭博迷信
（四）前后五十年死亡率對照
1957年
1、排第一呼吸系病
2、排第二傳染病
1997
3、排第一癌癥
4、排第二心腦血管病
（五）健康的生活方式
1、不沾煙酒
2、拒絕毒品
3、科學作息
4、合理膳食
5、天天好心情
6、遵守性道德
7、多運動、參加活動
（六）作業
1、寫一篇《我鎮不良生活方式現狀及對策》
2、課后作業1、2（做在書上）
四、板書設計
板書是課堂內容的展現，是課堂精華的濃縮，是教師教學思路的直觀再現。
健康生活方式4
女：尊敬的老師們男：親愛的同學們合：大家好
男：歡迎收聽今天的紅領巾廣播站
女：我是主持人
男：我是主持人
女：今天紅領巾廣播站廣播的主要內容是“不健康生活方式的危害”
女：既然說到不健康的的生活方式，那你知道不健康的生活方式有哪些嗎？
男：我當然知道了！抽煙喝酒就是其中算嚴重的兩個。
女：那你的爸爸平時有沒有抽煙喝酒啊？
男：當然抽煙喝酒啦！我經常看見他在家里抽煙呢！不過他在公共場所是不抽煙的。
女：那你的爸爸一定是一個高素質的好爸爸。其實抽煙喝酒對我們的危害是很大的，有些高年級的男同學覺得自己長大了，就偷偷的去抽煙，喝酒。他們覺得這樣很酷、很霸氣。
男：上次老師就發現有高年級的男生在廁所里抽煙呢！我們現在還是發育不全的青少年，抽煙喝酒這些對我們的身體危害很大的！
女：你說得非常對，其實每年我國的青少年飲酒抽煙的人數都在上升。有很多青少年因酒鬧事、學習成績下降、行為墮落叛逆等，煙、酒也能引發許多疾病，如免疫力下降、冠心病、肝硬化、肺癌等。
男：還會得癌癥啊！太可怕了！但我知道導致癌癥的煙中的有害物質，有甲酸、丙酮（同）、乙醛（全）、丙烯醛（西全），這些都是纖毛毒物，含毒量很大的。還有一種叫尼古丁的毒物，1毫克就可以毒死一只小白鼠。
女：啊！？1毫克就可以毒死一只可愛的小白鼠！以后我一定要勸我爸少抽煙喝酒。
男：對啊！從這個實驗就可以看出吸煙的危害有多大！
女：其實還有一種不健康的生活習慣，就是“不良的飲食習慣”。
男：現在的好多同學都不愛吃早餐，不知道你有沒有這種習慣呢？
女：我可沒有這種壞習慣呢！早餐是一日中最重要的`一餐，長期不吃早餐的話，膽汁會濃縮，膽固醇積累在膽囊里形成膽結石，還容易患上心肌梗塞，肥胖癥的。
男：啊？！我原本以為不吃早餐能減肥，原來不吃早餐會導致肥胖啊！以后我一定會乖乖聽媽媽的話，吃好早餐的。
女：你以為只有這個啊！經常吃油炸、燒烤、膨化食品，還有偏食，暴飲暴食，餐后喝濃茶，餐后抽煙，也會引發慢性疾病的，如頭昏、腸胃不適、胸悶氣急，嚴重的話會導致腸胃炎、胃出血、食管癌、甚至死亡的！
男：天啊！太嚇人了！居然還會得癌癥，死亡！我今后一定不挑食和偏食了，飯后我也要注意一點了。
女：其實亂吃食物也會導致死亡的啊！
男：這個我知道，上次我在手機上看到一位5歲的小女孩，吃完兩個柿子后又喝了一瓶牛奶，不一會兒后肚子就痛了起來，呼吸微弱，又過了一會兒，女孩就窒息了。看完這條消息我都覺得不可思議呢！
女：這真的太危險了！原來不良的生活習慣對人體的傷害那么大，我以后可要好好的注意一下了。
男：對！我也要好好注意一下自己的生活習慣，以前我直接忽略了“生活好習慣”這個詞，現在我真的一定要在意起來了！不然的話，就太危險了！
女：同學們也要好好注意一下自己生活中的那些不良習慣，把不良習慣都好好改過來。
女：時間過得好快啊，又到了說再見的時候了。
男：今天的紅領巾廣播站到此結束，謝謝大家的收聽。
女：明天同一時間再見
健康生活方式5
廣大市民朋友：
新春佳節將至，燃放煙花爆竹是人民群眾表達節日喜慶之情的傳統習俗之一。但是，春節期間集中燃放煙花爆竹不僅嚴重污染環境，損害人身健康，甚至可能釀成火災事故，造成大量安全隱患。為助推創建全國文明城市，共建“美麗梅州·美好家園”，大力倡導文明、綠色環保的生活方式，讓梅州天更藍、空氣更清新、環境更優美，過一個喜慶祥和、平安健康的春節，我們在此真誠倡議：
一、讓我們每個人都成為不燃放煙花爆竹的踐行者。請廣大市民朋友自覺遵守規定，做到不購買、不存放、不燃放煙花爆竹，選擇貼春聯、掛燈籠、擺鮮花等文明低碳環保的`方式來歡度春節。
二、讓我們每個人都成為不燃放煙花爆竹的監督者。請廣大市民朋友敢于向周圍違反禁放規定的行為說“不”，若發現未經允許私自銷售或燃放煙花爆竹的，請及時制止或舉報反映情況。
三、讓我們每個人都成為不燃放煙花爆竹的宣傳者。請廣大市民朋友通過微信、朋友圈、微博、短視頻等各類方式，廣泛宣傳燃放煙花爆竹的危害，積極傳播安全文明環保生活新理念，共同營造濃厚的禁放氛圍。
禁放工作人人有責，文明創建惠及大家。讓我們攜起手來，共同營造安全、綠色、文明、環保的節日氛圍，讓我們的家園更加美麗，讓我們的生活更加舒適，讓我們的城市更加文明，讓我們的社會更加安全!
健康生活方式6
教學小結在教學中能夠起到承上啟下的作用，把整個教學流程串聯起來，使整個教學過程環環相扣，水到渠成，行如流水。這樣的教學老師必須對教學做到了如指掌和，倒背如流。就本節課而言，陳老師顯然在這方面下了工夫。具體來說，體現在如下的環節中。在觀察完圖片的環節，教師對不健康的生活方式和健康的生活方式進行歸類小結。讓學生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。對再往下的閱讀探究打下鋪墊。
教學形式的式樣化是創造活躍課堂氛圍的重要途徑之一，教師只有在課堂上不斷的變換教學的情景，才能吸引學生高度的關注，并能調動學生的學習積極性與參與性。這樣課才不會乏味，才會有新鮮感。因此，課堂就活躍了。在本課的教學中，老師在這方面貫徹執行很好。例如，在課堂的導入環節，老師用唱《幸福拍手歌》來安排教學的導入，讓學生馬上就活躍起來，投入的學習的氛圍中。又如在區分健康與不健康的教學環節中，老師讓學生邊看邊思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。這個環節讓學生理性分析，仔細觀察。學生靜靜地觀看，認真思考。與剛才又唱又跳的學習氛圍形成了鮮明的對比，充分體現了老師在教學設計上的動靜結合的理念。又如，陳老師設計了由學生個別介紹自己的健康的生活方式，讓學生獨立完成，其它同學認真聆聽方式來分享他們的健康的生活方式，與后面的'策劃暑假活動表的小組活動的設計環節形成對比。個別介紹與小組活動緊密結合。讓教學的形式變得多樣化，也充分調動了學生的學習積極性。同時，豐富了教學的形式。
教學的素材的選用對上好一節課起到非常關鍵的作用，教學素材的選用如果豐富多彩，會讓學生學得津津有味，增加學生的無限見識和拓寬學生的視野。就好像打開了一扇窗戶，讓學生通過這一扇窗戶，看到窗戶外的景物。就本節課而言，教學如果稍為把視線放遠些，教學的效果會更好些。例如，在分享健康的生活方式的環節，由學生個別介紹自己的健康的生活方式時，學生所介紹的圖片都是去旅游的圖片。很容易給人誤認為健康的生活方式就是旅游，沒有其它。其實，在我們生活當中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等運動類的，還有彈琴、唱歌、跳舞等娛樂類的，還有讀書看報休閑類的等等。所以，陳老師如果能讓學生介紹一些這方面的圖片，不僅能豐富教學的素材，還能給學生認識更多健康的生活方式，拓寬學生的視野。
總之，一節課下來，學生學得很投入，參與課堂的積極性很高。學習氛圍很濃，教學效果很好，很好地實現教學預設目標。
健康生活方式7
廣大市民朋友：
春節將至，為弘揚中華民族優秀傳統美德，營造整潔有序、文明祥和、健康向上的節日氛圍，積極培育和踐行社會主義核心價值觀，日前，市文明辦向全市人民發出了一份倡議書，旨在引導大家文明過春節。
讓我們在新的一年里，從小事做起、從自己做起、從現在做起，摒棄陋習、踐行文明，為建設美麗幸福的.大濟寧貢獻一份力量!
文明和諧自覺做到孝老愛親、關愛他人、和睦鄰里，增進親情友情。倡導文明健康新風尚，文明飲酒，不在公共場所吸煙，不通宵達旦玩樂擾民。文明旅游，自覺保護景區設施，維護景區環境衛生。文明表達祝福，不編發、轉發不良和不健康短信，爭做文明有禮的濟寧人。
注重節儉倡導文明、節儉、科學、健康的餐飲習慣，自覺參與“文明餐桌”活動，一粥一飯當思來之不易，一絲一縷恒念物力維艱。移風易俗，倡樹新風，反對大操大辦，反對鋪張浪費，摒棄搞攀比、講排場、擺闊氣的陋習。做到文明消費、理性消費，做到節約過節、節儉過節。
平安出行廣大市民和駕駛員應自覺遵守交通規則和駕駛員守則，自覺做到文明走路、文明騎車、文明乘車、文明駕車。注意文明言行，維護文明環境，自覺做到文明禮讓。廣大市民要注意家庭用火、用電、用氣安全，注意防火、防盜、防爆。
熱心公益積極參與向孤寡老人、殘疾人、困難家庭、留守兒童等送溫暖、送健康、送祝福等愛心活動。積極參加網絡文明傳播活動，利用微博、微信、QQ等新媒體，曬曬家鄉美景、寫寫團圓感悟、發發節日祝福，傳播網絡正能量。
保護環境不放或少放煙花爆竹。外出多乘坐公共交通工具，盡量少開私家車，低碳出行，減少空氣污染。不亂扔垃圾，不隨地吐痰。自覺參與網絡祭奠、鮮花祭奠等文明祭祀活動，樹立文明祭祀新風。
健康生活方式8
1.每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。
而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
2.了解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的`范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲。
目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
3.避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。
4.每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
5.每周吃三次魚
提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
6.每天服用阿司匹林減半
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。
40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。
7.減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。
8.控制感染
慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。
健康生活方式9
被鬧鐘吵醒
對于上學的學生或者上班的人群來說，每天巴不得可以多睡會，可是總是在睡得正香的時候就被鬧鈴聲吵醒，有的人甚至覺得一個鬧鐘不夠，會設置好幾個鬧鐘來叫醒自己，或者把鬧鈴聲設置成特別吵、聲音特別大的鈴聲。可是又有多少人知道，長期被鬧鐘吵醒其實是一件對身體有害的事呢?
當我們在入睡的時候，身體各方面其實都處在一個相對安靜的狀態，如果這個時候突然被刺耳的鬧鈴聲吵醒，那么身體會條件反射地驚醒，很多人會聽到鬧鈴聲就會立刻起身，但其實我們人雖然醒了，但是身體各個器官其實還在休眠狀態，但是大腦會發出指令，強行讓身體里的器官也蘇醒，這樣就會導致身體腎上腺素瞬間提高，心跳也會加快速度，血壓升高。如果長期都是被鬧鐘吵醒，很容易就會誘發高血壓等疾病。所以小編建議能不用鬧鐘盡量不用，或者應該把鬧鈴聲設置成柔和舒緩型的鈴聲，這樣使我們的身體在這樣的鈴聲下慢慢醒來。
被尿憋醒
很多人早上醒來的第一件事就是沖到廁所里上廁所，如果碰到像大學生宿舍那種好幾個人排隊上廁所的情況那就苦不堪言，畢竟在憋尿的時候，等待是最痛苦的一件事。而且加上很多人都會一起床就玩手機，往往都是起床玩手機，有尿也憋著，直到實在憋不住才去廁所排尿。
其實憋尿對身體危害特別大，尤其對于男性而言，憋尿不僅會對排尿功能有影響，更會引發膀胱炎以及前列腺疾病，甚至還會引發尿毒癥。其實很多人之所以會被尿憋醒，主要還是因為臨睡前喝了太多的水，尤其在秋冬時節，由于天氣干燥，很多人都喜歡喝完一杯水再睡覺。然后水分進入身體后轉換成尿液就會積聚在膀胱，而一夜的睡眠過后，其實膀胱里尿液已經太多了，所以就會發出要排尿的指令讓身體醒來，往往還經常都會是在半夜起床，非常不利于睡眠，加上很多人半夜起床排尿的時候也不批件衣服就去廁所，所以在天氣寒冷的時候就會容易感冒。所以小編建議各位在睡前最好不要大量喝水，如果實在覺得嘴巴干，那可以喝口水含在嘴里潤潤喉嚨嘴巴后再吐掉。
被餓醒
很多減肥人士都會遇到這種情況，由于要減肥，所以晚上吃得很少，甚至會不吃飯，采用節食減肥方法。加上現在夏天時節，天變得長了，很多人往往都會在睡前其實就餓了，但是為了顯現減肥的毅力，所以很多人不管饑餓接著睡，往往在半夜或者清晨的時候就被餓醒了。
其實被餓醒可真不是什么好事，因為在睡覺的時候，腸胃其實處于工作中，負責消化胃里的食物，但如果腸胃里食物很少，但是腸胃還要在消化，這樣就會導致胃酸直接刺激胃黏膜，所以被餓醒。而如果經常性都是這樣被餓醒的，胃部其實一直在受傷害，除了會因為胃黏膜受損導致胃潰瘍外，嚴重的情況還會有胃穿孔的可能!所以說，即使是要減肥，餓了也應該吃東西，如果怕發胖可以吃些燕麥、酸奶等可以充饑的食物，保證胃部有食物來消化，這樣就不用擔心會被餓醒的。
被夢驚醒
很多人都會做夢，那是因為白天如果我們身體太過疲憊，或者我們心思比較重的時候，晚上睡覺就會做夢。如果遇到一些比較恐怖的`事情或者看了一部恐怖電影，那么很有可能就會做噩夢。所以說其實做夢是一個正常的生理現象。不過，如果經常性做夢的話，那可就不是一件正常的事了。
如果經常性做夢，被夢驚醒的話，其實最主要的后果就是使睡眠質量嚴重下降，這是因為做夢其實就是我們的大腦在運轉，所以很多人做完夢醒來后會覺得特別的疲憊;而如果長期都是睡覺做夢被夢驚醒的話，那么大腦根本得不到有效的休息，所以使人長期處于疲憊狀態，長期以往，就會有精神恍惚、注意力不集中的現象出現;如果醒來后還在回味夢境的話，很容易就會引發憂郁癥。所以說，睡前應當保持放松，不要觀看那些刺激性的電影或電視劇，保持一個健康舒緩的睡眠環境和正確的睡眠姿勢。不過如果經常性做夢的話，那小編建議最好還是去醫院檢查下為好。
健康生活方式10
健康是人的基本權利，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。
社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質的大敵。
為此，國家衛生計生委中心以“和諧我生活,健康中國人”為主題，共同發起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：
一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。
四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。
七、以科學的`態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！
xxx衛生局
xx愛衛會
xx縣疾病預防控制中心
20xx年12月
健康生活方式11
讀書心得工作之余，捧讀一本自己所喜愛的書是一種最美好、最溫馨的休息方式。并非因為緣自那句：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”才讀書，只為從中尋求一份心靈的寧靜，感受書中作者所抒發的情懷。讀一本書，都為自己的精神世界注入了新的營養，豐富了自己的精神家園。有時，拿起一本書，時常也被作者那近乎完美無暇的塑造方式所感嘆。
我在工作之余讀了《體驗生活，現代幼兒健康生活方式教育》這本書，我有以下幾點心得。
一、自身教育理念的轉變
我認為，作為現代幼兒教育工作者，我們并不是簡單的讓幼兒獲取知識或技能，也并不是對幼兒進行單一的知識灌輸，而是在讓幼兒獲取知識的同時，培養幼兒的健康生活方式，這不僅體現了“教育即生活”的現代教育理念，更是學前教育自身特色的展現。 因此，在工作中，我們必須把創設良好的心理環境放在首位，讓幼兒在平等、融洽、和諧的人際環境中獲得教育和發展。
1、尊重理解孩子。每個孩子都有其獨特的個性，他們具有不同的認知、性格、學習風格和自我意識等。作為教師，要關心孩子的心理需要，要尊重理解孩子，保護孩子的個性發展。要站在孩子的角度看待他們的興趣愛好，善于發現孩子的閃光點，并且要讓孩子感受到教師是他們親密的伙伴，同教師一起，他們會感到自然、溫馨，沒有壓抑感，從而用自己獨特的方式來表現內心的感受。如生活中，教師用和藹可親的態度與孩子講悄悄話，教師不強迫、不限制、不干涉幼兒，讓他們有自主選擇的.權利。
2、鼓勵支持孩子。幼兒大都喜歡聽“好話”，教師要善于肯定幼兒學習及活動過程中的成功之處，增強他們的自信心，鼓勵他們克服各種困難，再讓他們通過努力，領略成功的喜悅。如當幼兒說出一句完整的話，勇敢地做出第一個動作時，教師贊許的目光、鼓勵的微笑、肯定的口吻（如“你真棒！”、“太好了！”、“你一定行！”）等積極性評價都會使幼兒對自己的能力充滿信心，從而更積極主動地參與到活動中去。讓幼兒在輕松、自信、愉快的氛圍中體驗生活，培養幼兒的健康生活方式。
二、為幼兒創設良好的教育環境
皮亞杰的相互作用論告訴我們，兒童的認知發展是在其不斷地與環境相互作用中獲得的。幼兒對世界的認識是在不斷地看到自己對客體作用的結果中得到調整、擴展和深化的。因此，作為教師，在環境創設過程中要時刻滲透教育目標，且具有調控環境的能力，讓幼兒真正成為環境的主人。
1、讓環境會說話。以前，我們在布置環境時，總是以教室為主，而且總是以美為主要原則。如今，我們將幼兒所到之處都列為教育的環境，將游戲的、認知的、生活的、語言的等各方面內容滲透在教室、臥室、走廊、墻面等地方，使其形成一個整體的教育環境。如在幼兒園的樓梯上，用自粘紙貼上不同顏色的小腳印，讓幼兒區分上樓下樓的方向和位置，使幼兒形成了有序的常規。在活動區，我們設計了一些標志，用來告訴幼兒物歸原處，這樣保證了活動區良好的秩序，養成良好的行為習慣。
2、讓動態的環境激起幼兒活動的欲望。對動態的事物感興趣是幼兒的心理和生理特點所決定的，幼兒總是喜歡通過自身的運動了解環境、參與環境。因此，我們必須為幼兒提供動態的環境，盡量讓他們有機會去活動、去操作，有機會去接觸變化的事物，觀察事物之間的聯系及其變化過程。如在科學活動區域中，教師從教育目標出發，精心設計并慎重選擇投放材料，象海綿、布、鐵塊、橡皮泥、積木、乒乓球、螺絲釘等多種材料。激發幼兒產生好奇，促使幼兒積極主動地與物質環境發生作用，進行有目的地探索。在這個過程中，幼兒通過反復地實踐，并與同伴相互合作、展開討論，不僅掌握了一定的技能，而且發展了他們的觀察力、思維力、語言及合作能力等。
3、讓幼兒成為環境的主人。幼兒往往與成人有不同的喜好、表達方式、欣賞標準，在與環境相互作用的過程中，他們存在著強烈的選擇與表達以及獲取成功的愿望。此時，教師要善于調控環境，可以放手讓他們自己去想去做，自己去尋求信息和材料，使每位幼兒都能愉快地根據自己的水平、特點，自由地選擇有關的活動內容和方式。如在“美麗的田野”創造活動中，幼兒有的用蠟筆畫了野花、野草，有的用手工制作了蝴蝶，幼兒在與環境相互作用的過程中，真正體驗到了快樂和滿足，同時也增強了自信心、創造性和責任感，他們真正成了環境的主人。
三、成為孩子的朋友
談心是教育的好橋梁，教師要尊重幼兒，作為朋友坐下來與幼兒談心，了解他們的性格特征。這些說來容易的話，做起來卻很難。每個人都有自己的權利，包括幼兒自己的權利，所以做什么都不要強迫幼兒去做，換而言之，我們可以可以去引導幼兒動做。教師以親切的話語，關心他們的喜好與愿望。這樣既拉近了師生關系,又可以使我們達到教學的目的。積極抓住幼兒的閃光點，讓幼兒充滿自信做好每一件事，是幼兒教師應該做的。我們要善于注意到孩子的進步，包括一些很小的事，對其進行贊美。這樣有利于調動孩子的積極性，更加有利于其自身的進步。上課的時候，糾正小朋友的發音，只要他稍微有點進步，我們就該立刻給予表揚，樹立他們的自信心，現在，孩子發音有很大進步，這些贊美的話語可以有效地鞭策他們不斷進步。
通過談話，使我跟幼兒的心貼得這么近，讓大家了解，這樣開展的各項教育就更順利了。
無論如何，只要我們以愛心和熱情去灌溉每一孩子的心靈，讓孩子在我們的關心與愛中體驗生，明天，他們一定盛開得更加燦爛、芬芳。
健康生活方式12
為提高全民身體素質，衛生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意識水平和健康生活方式行為能力，以達到和減少有效控制慢性疾病危險因素的影響及其造成的危害。當前嚴重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類不良的生活方式有著密切的關系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。隨著社會經濟的發展，生活水平的提高，各種不良的生活方式逐漸侵襲著人們如高脂肪高鹽飲食、運動減少、以及各種不良習慣造就一大批亞健康人群，它像無形殺手正在嚴重危害人們的健康。因此這要引起我們高度關注并要積極采取應對措施。
我們知道改善人們不良的生活習慣是減少慢性非傳染病危害的最有效方法，所以當務之急是通過健康教育來改善人們不良生活方式，才能有效的預防和控制慢性病發病率和控制率。首先我們要做好轄區的健康教育，提高我轄區人民的自我保健意識，養成良好的生活習慣，為此，我社區于9月1日上午開展一場以“和諧我生活、健康中國人”為主題的'健康教育宣傳活動，以其帶動居民樹立良好的健康生活方式的目的，這次活動達到很好的社會效果。
當日上午，我院在醫院前設立一個現場咨詢宣傳點，通過懸掛橫幅，發放宣傳資料，接受群眾咨詢，現場測血壓，健康生活指導，宣傳高血壓、心血管、糖尿病等慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關系，提倡良好的健康生活習慣，合理膳食，重點強化宣傳口號“和諧我生活、健康中國人”。制作了“全民健康生活方式”知識宣傳欄，向群眾發放宣傳單。這次宣傳活動日，我院設立1個咨詢點，懸掛橫幅2條，免費測量血壓80人，測血糖35人，前來咨詢的群眾120人，發放宣傳單200份。參與的居民紛紛表示，通過這次樣的活動使豐富了他們的保健知識，為健康長壽起到了很好的指導作用。
此次宣傳活動深受中老年人的歡迎，通過開展全民健康生活方式行動日活動，使群眾進一步了解“減鹽、預防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。
為了使這項活動能夠長期、可持續的開展，我們把它和開展轄區健康教育、慢性病管理、老年保健等有機的結合起來。利用各種宣傳平臺和機會進行宣傳如發放相關的健康教育資料。
健康生活方式13
危害健康的壞習慣有哪些？很多人在日常生活和飲食習慣方面有一些不好的習慣，這些習慣對于健康的危害是非常大的，那么危害健康的壞習慣有哪些呢？下面為大家介紹。
1、白紙用于包食品
為了白紙的“白”，許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，極易對食品造成污染。
2、衛生紙擦拭餐具、水果
國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易 粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。
3、飯桌上鋪塑料布
餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質，從而引發許多不必要的疾病，影響健康。
4、用紗罩罩食物
防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果
我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會二次污染。
6、用酒消毒碗筷
需要消毒的時候手邊又沒有酒精，有些人家就會用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。
7、將變質食物加熱加壓后再吃
一些家庭主婦將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
8、用不消毒的抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。
9、把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的`代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
10、起床就疊被子
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
飯后7大壞習慣
飯后有些人喜歡散步,有人喜歡抽煙吃水果，你飯后喜歡做什么呢?據證明，飯后吃水果、飯后就去方便都是不良的壞習慣哦。跟著小編去了解一下飯后有什么禁忌吧。
日常生活中，一些小舉動可能也會給我們的健康帶來巨大危害。比如，飯后的八大壞習慣。
飯后7大禁忌
1、飯后吸一支煙
有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時吸十支煙的危害還大。因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對煙堿、尼古丁等有害物質的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。
2、吃完飯立即喝茶
許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負擔，又造成營養物質白白流失。
一般來說，在飯后一小時胃內食物適當消化后再飲用茶水為宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。
3、飯后方便
飯后就去方便在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由于憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
因此建議，以早上起床后空腹時排便為佳。
4、吃完飯就喝冷飲
飯后喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。
平時還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內丟失的鈉和水。
5、吃完馬上睡覺
飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏癥。同時，飽食后胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。
6、飯后馬上洗澡
洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
飯后1~2小時洗澡比較適宜，此時體內能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。
7、吃完飯就唱歌
這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。
建議飯后1小時再去高歌為宜。特別是飲酒后，應適當控制自己的發音，切莫隨酒興而過度喊叫。
健康生活方式14
9月1日是全民健康生活方式日，今年主題是“和諧我生活、健康中國人”，為積極響應國家衛生城市創建，全面推進全民共同踐行健康生活方式、有效防控慢性病、切實提高人民健康水平，特向全市人民倡議：
1.樹立健康意識，我的健康我做主。
2.學習和傳播科學的健康理念與知識。
3.從我做起“三減”，減鹽、減油、減糖；力爭實現“三健”，健康口腔、健康體重、健康骨骼。
4.推薦膳食指南，少鹽少油少糖，戒煙限酒，健康體重。
5.注意口腔衛生，定期檢查，健康口腔。
6.吃動平衡，貴在堅持，適宜運動，健康骨骼。
7.自我調節，良好心態，靜心處事，誠心待人。
8.積極參與每年9月1日全民健康生活方式日活動。
讓我們在追求健康中實現人與自然的'和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，爭做健康中國的形象大使！
倡儀者：xx
健康生活方式15
1、細嚼慢咽
著名醫學博士介紹說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2、曬太陽
預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭發」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。
3、列清單
無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在于注意力，列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回復一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。
4、吃早餐
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。
過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5、開車系安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6、做家事
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯臟油膩的碗盤洗干凈將臟亂房間整理清潔大腦帶來快感。
7、多喝水
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。后來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來經過水分補充后，腦部的影像看起來正常多了。
8、跟人笑笑打招呼
主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂郁癥的'風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特征，也能提高自己的腦力。
9、每周走一條新路
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10、健走
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。
有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11、深呼吸
當你很焦慮時，做什么都難。美國清晰大腦(sharpen brains)網站負責人芙喃達茲(Alvaro Fernandezs)提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何你喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
12、看電視少于1小時
看電視通常不需用到腦，所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網絡上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少于1小時。
13、吃葉酸和維生素B12
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智癥的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。專家提醒，維生素B12只存在于葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14、每天都要用牙線
美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
15、吃香喝辣
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的姜黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
姜黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
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