早晨健康小常識

　　擁有健康才會擁有美麗，所以掌握一些健康小常識對于保持美麗是重要的保障，下面為大家介紹一些健康小常識，為美麗打好基石。

　　日常保健可以自我觀測，通常去看中醫，當你坐定后，醫生會先觀察你的神情、舌苔以及五官，了解你是哪里有不適感，以及生活作息合不合理，之后就是通過把脈來判斷身體的健康程度。

　　在觀察五官時可以先從眼睛開始，我們可以通過眼睛看出體內的肝臟是否健康，中醫的理論說瞳孔代表肝腎之氣，白眼球代表心肺之氣，身體健康的人眼睛都是黑白分明，如果有混沌的跡象，就需要注意這些部位了。

　　肝腎的健康程度會顯現在肌肉上，如果生活作息不規律，并且經常熬夜的話，就會容易出現失眠、胡思亂想、注意力不集中、腰酸背痛、煩躁易怒的情況，這就屬于肝氣弱。一旦出現這種情況后，需要做的是調整生活作息狀況，如果以上提到的情況只是偶爾出現，那么通過調理很快就能得到改善，恢復健康，但如果長期出現這些情況，就有可能對器官造成傷害。

　　在早晚刷牙的時候可以看看舌頭是否有厚厚的舌苔，并聞一聞嘴里是否臭臭地有異味，如果有這些情況，就說明是腸胃出現了問題，也許你會有便秘、排便不暢、便便硬、顏色深的情況。

　　綜合來看，如果上述問題你都有，那么說明你存在很大的壓力，需要緩解身體的疲勞，不然會降低免疫力和體力，時間一久，連器官都會受到損傷，甚至會引起抑郁癥、糖尿病、胃潰瘍等疾病，因為有很多疾病都和壓力過大的關。

　　按照這些方法經常觀察一下自己的身體是否出現異常，定期做好檢查來時刻關注自己的健康，建議你還可以建立一個計劃表，以便記錄自己的身體狀況，還可以用來發泄自己不爽的情緒。

　　我們要做從內到外的美麗，掌握必要的健康小常識時刻關愛自己的健康，讓自己以最好的面貌迎接每一天。

　　都說早餐很重要，但是都市人總是習慣了忙碌中解決早餐問題。到底早餐吃什么？幾點吃早餐最好？如果不吃早餐會對健康有什么影響呢？

　　吃什么？——1/3

　　針對現代人高脂高糖的飲食習慣，美國膳食指南重新規定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛吃甜點和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應超過該餐能量的三分之一。

　　幾點吃？——7~8

　　營養學家建議，吃早餐的最佳時間是早上的7點-8點。因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　吃多少？——2%

　　都說早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中國的白領們還差多少嗎？很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2%同志們仍需努力啊！

　　英國：早餐，徹底革命ing

　　傳統的英式早餐是英國人向來的驕傲牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯條，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現在餐盤里才算一頓完整的英國早餐！難怪很多人都說沒有個好胃口，還真是無法承受英國清晨的美味。

　　不過，隨著健康觀念的普及，英國人的早餐也發生了革命性的變化，傳統的煎炸食物越來越受冷落，大多數人在平時會選擇谷物加牛奶的簡單、健康早餐，只有在周末的時候才會回歸傳統，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。

　　1、優質牙刷。

　　外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。

　　2、好牙膏。

　　衡量標準：一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸堿度穩定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

　　3、牙刷毛。

　　要求：表面光潔度好；粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。

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