盤點女人裸睡的健康小常識

　　1、要裸睡，請一定在睡前洗澡。

　　保持身體的潔凈，也有助于保持床單被褥的潔凈。

　　2、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的。

　　因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　3、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

　　這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

　　4、一定要注意保暖。

　　調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松。

　　勤更換清潔床品，并接受陽光曝曬。睡衣沒有了，這個時候床單被褥就相當于睡衣直接接觸你的皮膚，沒有什么比干凈更重要了。另外，盡量選擇純棉質地的床品。目前市面上有很多號稱可以“潤膚”的床品，其實，只要不是化纖面料的，都可以說有潤膚作用。

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

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