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冬季小腿皮膚瘙癢怎么辦
冬天便秘怎么辦？冬天氣候干燥，人體容易處于缺水狀態，再加上天氣寒冷，運動量下降，飲食過多都容易導致便秘。那么冬天便秘要怎么辦才好？下面就讓小編推薦幾種食物，讓你輕松排便無煩惱。
冬天氣候干燥，人們進食過多的高脂肪高能量的食物，且缺乏一定的體育鍛煉，導致脂肪堆積，身體發胖，給腎臟增加了不少負擔，加上不良的生活作息和生 活習慣，便秘成為了冬季人們的一大通病。長期下去對人們的生理和精神造成很大的壓力。那么冬季便秘要怎么辦才好呢？下面就為大家介紹常見的幾種緩解便秘的食物。
冬季緩解便秘四大食物：
1、香蕉
香蕉向來是人們用來緩解便秘的食物首選。香蕉味甘性寒，入胃經，其中含 有大量的水溶性纖維，有生津止渴、潤腸利便的作用。香蕉對于患有溫熱病癥、口干舌燥、大便秘結或痔瘡出血有很好的緩解效果，但是有兩點需要注意的，香蕉熱 量較高，吃太多會導致熱量轉化為脂肪，而且香蕉內富含鉀，有明顯水腫或禁鹽的患者少吃或不吃。
2、西紅柿
西紅柿是很好的開胃菜，有增強食欲的作用。另外，西紅柿內含有大量的番茄紅素、維生素和礦物質，與纖維素一起食用，有清熱解毒、改善便秘的作用。有一點需要注意的：吃西紅柿時，要注意與飲食中的纖維素搭配才能去的較好的效果。
3、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，能保護腸壁，軟化大便，其中包含的有機酸可以刺激腸道蠕動，從而改善便秘。便秘時不妨每天多吃蔬菜與水果，早晚空腹吃一個蘋果；晨起時空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水能夠有效緩解便秘。
4、地瓜
地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，與土豆一樣，能在腸中吸收水分，從而軟化大便，增大糞便體積，起到通便的作用。地瓜的做法多樣，最常見的便是洗干凈后煮著吃，也可以切塊加入白糖燜煮等。
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