胎教技巧：胎教經典做法

　　一、吃好一個人，營養兩個人

　　為了寶寶能健康地發育，媽媽要攝入不同的營養素。孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。

　　各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則：一種營養素不能代替另一種營養素，各種營養之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺乏，會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。

　　相反，某種氨基酸過多，也容易引起氨基酸失衡或產生抑制作用，對胎兒的生長發育有不良影響。所以，平衡膳食就是合理攝取營養的重要方法。攝入的能量適宜，還要使營養素之間的比例恰當，同時要補充各種維生素及微量元素及無機鹽的食品。

　　不同孕期側重不同的營養攝入。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。

　　孕中期，胎兒發育明顯加快，營養需要量也越來越多。準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發育肌肉、骨骼和大腦，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。

　　二、快樂自己，就是呵護寶寶

　　準媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒產生不良影響，出生的寶寶好動、情緒不穩定、易哭鬧、消化功能紊亂發病率高。

　　那是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。一種是與情緒有關的激素，當情緒不好的時候，人體會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素對胎兒及整個子宮環境來說，都會產生比較不好的生理反應。

　　另外一種則是良性激素，也可以說是快樂激素。快樂激素能夠讓一個人的心情好起來，當我們在聽一些悅耳的音樂時，準媽媽就會分泌這種快樂激素，它從媽媽的腦部開始分泌之后到達全身，當然也會到達子宮的血管，通過臍帶送到胎兒身上，由臍帶血管的放松過程中，提供給胎兒更多、更好的養分和氧氣。

　　所以想辦法讓準媽媽每天都快樂吧！

　　三、光照胎教

　　1、怎么做？什么時候做？

　　胎兒的視覺發育比其他感覺功能發育緩慢，大約懷孕27周之后，胎兒的大腦才能感受到外界的視覺刺激；到懷孕36周之后，胎兒才對光照刺激產生反應。因此，有人建議可從懷孕27周開始，在胎兒醒著有胎動的時候，用手電筒照射孕媽媽肚皮（胎頭的方向），結束前連續開、關手電筒數次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒的腦部及視覺發育。

　　2、注意事項

　　不要用強光照射，照射時間也不能過長，大約5分鐘左右就可以。

　　3、有效嗎？

　　婦產科專家表示，正式的光照胎教研究，只有動物實驗，還沒有人類的研究，因此其效果有待驗證。

　　四、準爸爸也是執行胎教的重要角色

　　胎教不是只有準媽媽的事，需要夫妻倆共同參與。那么準爸爸要怎么做胎教呢？

　　（1）注意準媽媽的營養，讓胎兒能吸收到充足的養分。

　　（2）有空時，跟準媽媽一起摸摸肚子、跟寶寶說說話。

　　（3）關心準媽媽的需求。

　　（4）一起進行喜歡的、安全的休閑活動。

　　（5）陪準媽媽聊天、散步。

　　（6）記住，讓準媽媽保持好心情，就是最好的胎教！因為孕媽媽快樂、胎兒就快樂！

　　五、音樂胎教

　　音樂胎教，是通過對胎兒不斷地施以適當的樂聲刺激，促使其神經元軸突，樹突及突觸的發育，為優化后天的智力及發展音樂天賦奠定基礎。

　　音樂胎教可以使胎兒的神經元增多，樹突稠密，突觸數目增加，甚至使本無關聯的腦神元相互連通，胎兒在子宮內最適宜聽中，低頻調的聲音，而男性的說話聲及唱歌聲正是以中，低頻調為主。因此，父親是音樂胎教中的最佳老師。

　　大家可要記住這些胎教方法哦，對寶寶的智力發育很有幫助！

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