胎教時期最佳的運動

　　1、有助于自然分娩。運動可以改善母體內的血液循環，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

　　2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒松動、骨質軟化等癥狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。

　　3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

　　4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體盡快適應妊娠期間發生的一系列變化。

　　5、增進食欲增加營養。適度運動能夠增進食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助于產后迅速恢復身材。

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