讓寶寶從小養成良好的飲食習慣

　　胎教對于胎兒發育起著至關重要的作用，這個人人都知道。一說到胎教，我們都知道有胎教音樂，胎教故事，以及環境胎教等。可是你聽說過飲食胎教這個方法嗎？孕期做好音樂胎教生出來的寶寶對音樂酷愛有加，那是不是注重飲食胎教，生出來的寶寶就不挑偏不偏食了呢？

　　嘿嘿，沒錯啦！！！如果不想你未來的寶寶偏食、厭食、消化不良等情況出現，就要做好“飲食胎教”工作，多吃7類食物，養成良好的飲食習慣。

　　提倡準媽媽每日膳食的7類食物

　　1、米、面或者其他糧食，薯類

　　2、有色蔬菜，包括紅、黃、綠色蔬菜

　　3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

　　4、烹調油

　　5、水果

　　6、食鹽以及其他調味品

　　7、個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)

　　飲食胎教要多元化

　　1、營養均衡而多變化：

　　身體所需的營養盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養才易充足。

　　2、以未加工的食物為主：

　　許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養，相信母親一定能事半功倍。

　　孕媽咪三餐飲食習慣

　　1、三餐定時：

　　忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點;吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

　　2、三餐定量：

　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　3、三餐定點：

　　養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

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