媽媽在寶寶飲食中的誤區

　　每一個媽媽都希望寶寶有個好身體，因此在寶寶飲食方面總是傾心傾力，望讓寶寶攝取足夠的優質的營養。但這個過程中，可能也會一不小心走進誤區，反而影響寶寶健康。那么對待寶寶飲食，媽媽常犯的誤區有哪些呢？

　　誤區一過早喝鮮牛奶

　　鮮牛奶對于嬰兒來說并不合適。因為鮮牛奶中含有太多的大分子蛋白質和磷，而含鐵太少。小嬰兒胃腸道的消化功能還沒有發育完善，給一些小嬰兒喝鮮牛奶，很容易出現腸胃不消化和缺鐵。鮮牛奶中葉酸含量也比較低，而葉酸是構成健康的紅血球的營養基礎。另外，牛奶中缺少構成嬰兒健康紅血球所需要的鐵。1歲以后的孩子胃腸道的消化功能基本發育成熟，這個時候開始喂鮮奶比較合適。

　　未滿 1 歲的寶寶是不推薦喝牛奶的，在 6 個月內應堅持純母乳喂養，并持續母乳喂養至 1 歲以后。

　　誤區二大便干燥吃香蕉

　　便秘吃香蕉，我們幾乎把它當成常識了。聽說香蕉有潤肺、滑腸的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？其實不然。多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜、粗糧、水果等，有助于緩解孩子便秘的情況，不過香蕉并不是最好的選擇。

　　飲食中纖維素攝入不足、排便習慣未養成、缺乏活動鍛煉、水分攝入不夠等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。香蕉中的膳食纖維確實不少，但也并不是最多的，甚至還不如梨和火龍果，而一些蔬菜、粗糧中的膳食纖維則更加豐富。爸媽們完全可以選擇這些食物，沒必要只認準香蕉。如果是沒熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比較高，反而還容易引起便秘。

　　需要注意的是，除了飲食中注意補充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對因治療才能標本兼治。如果多方嘗試后孩子便秘仍不見好轉，需要及時就醫，排除引起便秘的器質性疾病。

　　誤區三不愛吃蔬菜就用水果替

　　孩子不愛吃蔬菜的情況生活中也不少見，有些家長想到用水果來代替蔬菜，認為這樣可以彌補蔬菜攝入量不足的影響。但事實上，水果并不能代替蔬菜。盡管它們在營養成分上有許多相似之處，但相似不代表相同。

　　蔬菜的纖維素含量普遍高于水果，糖分含量卻比水果低，一些不太新鮮的水果所含的維生素的量也不及蔬菜。可以說，日常膳食中，給孩子補充一定量的新鮮蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，則是行不通的。

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　　誤區四果汁是健康飲品

　　相比于市售的汽水等飲料，許多家長認為 100% 的純果汁更加健康。的確，果汁是比碳酸飲料等要有營養一些，但這并不表示，就可以專用果汁來給孩子解渴。

　　將水果做成果汁，只有可以溶于水的營養素被保留了下來，大部分的膳食纖維以及部分礦物質都別留在了渣中，造成了營養素的大量流失。而同時，水果中的糖卻都被濃縮進了果汁中，導致果汁的含糖量和熱量都十分可觀，過多飲用也容易引起齲齒、肥胖等問題。

　　所以，6 個月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁，而 6 個月以上的寶寶，雖然也不推薦，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，給寶寶喝果汁時也可以加 1~2 倍的水進行稀釋。

　　6 歲以內，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以內，7～18 歲的孩子每天不要超過 355 mL。

　　誤區五多吃動物肝臟好

　　通常人們認為動物肝臟能夠補鐵、補血，的確，肝臟中的鐵以血紅素鐵的狀態存在，人體對它的吸收率要大于其他來源的鐵，如果依靠吃肝來補充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。

　　不過，肝臟作為分解毒素的一個臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。

　　如果要吃肝臟，可以優先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時，每周不要超過 25 克。而且對于不缺鐵的孩子來說，也沒有必要經常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素 C 的食物。

　　誤區六常喝蜂蜜好處多

　　蜂蜜是人們日常生活中最常聽到的保健食品之一，被賦予了各種神奇的功效。但從現代科學的角度去看，蜂蜜并不算營養豐富的食品。蜂蜜中最重要的成分就是糖，能占到蜂蜜總量的 80% 以上，再除去水，剩余的其他成分，如維生素、礦物質等，甚至不到百分之一。

　　總的來說，蜂蜜就是一種熱量高、營養高度單一的食物，長期大量食用，還可能造成肥胖。

　　而且，對于 1 歲以下的嬰幼兒，食用蜂蜜還有感染肉毒桿菌中毒的風險，所以千萬不要給 1 歲以下的寶寶食用蜂蜜及各種含有蜂蜜成分的食品。