科學發聲訓練方法

　　導語：職業嗓音工作者的工作用聲常常對聲音的力度、清晰度、圓潤度及發聲的持久性等有一定要求，因此在工作用聲時需要適度增加口腔開度，特別是后聲腔的開度。可以通過打開牙關訓練來獲得口腔開度。

　　一、動作要領

　　打開牙關的動作有點像打哈欠，但比打哈欠的開口度更大些。

　　面部肌肉努力上提，從上下大牙處開始打開口腔，假想口蓋往后上方抬起，下巴放松往后退，盡力打開口腔，露出上下門齒，保持打開牙關最后瞬間的動作1、2秒鐘。

　　牙關一開一合，反復練習。如果是嗓音職業病比較嚴重的患者，建議每天做100次以上，分組完成，一組的數量以自己能承受為度。

　　此項訓練需要照鏡子練習。

　　如果是早上訓練，最好先做慢速模擬咀嚼。方法是：輕輕上提面部肌肉，打開后槽牙（即大牙），用大牙慢慢兒模擬咀嚼東西，牙齒不接觸。自覺已把頜關節活動開了即可接著做打牙關練習。

　　二、容易出現的問題與糾正的方法

　　1、假開牙關

　　沒有先從大牙處開始打開口腔，使口腔從前往后呈喇叭狀，口腔前面打開，而后面的牙關沒有打開。

　　糾正方法：口腔前后都要打開，口腔從前往后呈圓筒狀。

　　2、下巴用力

　　有的初學者在打牙關時下巴著力，打不開牙關。

　　糾正方法：在打開牙關時，下巴要放松、后退，不要前鏟。如果找不到放松地感覺，可以用錯誤的方法進行對比，即先前鏟下巴，再找放松、后退下巴的感覺。

　　3、猛然打開牙關

　　有的人喜歡快速猛然打開牙關，如果動作過猛，可能導致頜關節和肌肉受傷。

　　糾正方法：先做模擬咀嚼，再慢慢地練習打開牙關。

　　4、不能露出上下門齒

　　露出上下門齒除了可以幫助把口腔打得更開以外，還能增強面部肌肉的運動能力。

　　初學者可能出現露不出上門齒或者下門齒，甚至上下門齒都露不出來的情況。

　　糾正方法：在打開牙關的同時，用洗干凈的手幫助面部肌肉運動；此外，面部肌肉不能太緊張，要適度放松。

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