晚上跑步注意事項

　　很多人不喜歡早上跑步，而是選擇了晚上跑步。那么晚上跑步注意事項有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、是如果可以盡量選擇校園的跑道，或者沿江人行道。不要選擇大馬路，都是尾氣

　　2、隨身攜帶手電筒、手機

　　比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手里拿個手電筒也可以。

　　遇到襲擊的高強光，可以讓人短暫失明。可以躲起來。

　　3、要注意路上的交通安全

　　最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

　　像我家附近是有操場的，而且操場是對我們開放的，晚上好多人去跑的

　　4、最好選擇熟悉的路鍛煉

　　比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。

　　5、步時盡量把腳步抬高

　　有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

　　6、好別戴著隨身聽跑步

　　晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

　　像操場還好，但是如果有人襲擊，連最起碼的警覺都沒有，所以可以公放，比較有節奏嘛

　　7、最好有伙伴

　　動物和壞人都喜歡找單獨行動的弱者進行攻擊

　　所以盡量不要一個人

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