運動流汗的好處

　　在運動時總會出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的作用，可謂是“養生汗”、“養生汗”是人體進行的一種自我調節。那么，運動出汗的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運動出汗的好處，歡迎閱讀！

　　運動出汗的好處有哪些

　　1、排出毒素

　　專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

　　2、控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什么?出汗多如何調養?

　　3、促進消化

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4、防骨質疏松

　　不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的`有效保留，防止骨質疏松。

　　5、增強記憶

　　美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　6、健康養顏

　　總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。

　　7、減肥

　　科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

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