跑步運動對身體的好處

　　跑步是一種大眾化的運動方式，也是一種簡單而高效的運動，對人們的身體健康有著非常大的幫助，是很多人選擇的健身運動之一。那么，跑步運動的好處還有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了跑步運動的好處，歡迎閱讀!

　　跑步運動的對人的好處

　　鍛煉骨骼

　　在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。

　　思維敏捷

　　研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

　　頭腦更靈活

　　美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。

　　保持良好視力

　　每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54%。

　　保持正常血壓

　　每周跑10英里(約16公里)的人比每周跑不超過3英里(約4.8公里)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的.幾率低34%。

　　增強身體韌性

　　跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

　　呼吸自如

　　研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運動和一次力量訓練。三周后發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。

　　壽命更長

　　一組由22個國家調查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個小時的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。

　　看了以上跑步對身體的好處相信大家都有所了解，跑步是一項十分有益身心健康的活動，好處非常多，所以大家要堅持跑步運動，這樣才能遠離疾病的煩惱!

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　　1、戶外運動讓你精力充沛

　　太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你并不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。

　　2、在戶外健身更輕松

　　有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松呢?這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。

　　3、對視力有好處

　　喜歡在戶外玩耍的朋友相對而言更不容易得夜盲癥。

　　4、戶外運動可以增強免疫力

　　在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。

　　5、可體驗芳香療法

　　你真的`應該停下手頭的工作去感受一下花香。像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。

　　6、可以培養創造力

　　如果你在為寫作障礙發愁，那么你應該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。背包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家里的人高50%。

　　7、可改善情感障礙

　　在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反復發生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。

　　8、可以補充所需的維生素D

　　維生素D對于完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏松癥的困擾，還可以預防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。

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