練習高溫瑜伽好嗎

　　高溫瑜珈”與其它形式的瑜珈最大的不同,就是它必須在人體能接受的32-42攝氏度的高溫下進行,而且要在專業的導師指導下進行操練和及時補充水分。那么，練高溫瑜伽好呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

　　練習高溫瑜伽的好處

　　“練習高溫瑜珈有一個前提條件,就是必須身體健康,不能有高血壓、心臟病、癲癇癥。“高溫瑜珈”還有一整套科學排列的固定姿勢,能有效地改善脊椎柔軟度、減輕體重,所以特別適合辦公一族,它在高溫條件下刺激淋巴系統,迅速燃燒脂肪,排出毒素,讓皮膚變得光澤、亮麗,有美容肌膚的功效。

　　此外,它能有效地增強心、肺功能,促進血液循環和新陳代謝,幫助消化,提高身體的免疫力。當然它也具有一般瑜珈的基本功效:在幽思冥想中培養你的專注力,增進你的自信心,開闊心界。

　　高溫瑜伽,它是在一間溫度約42℃左右高溫的練習房里進行的。這是為了還原印度當地的一種自然炎熱氣溫,讓高溫瑜伽的效力自然爆發出來。而更重要的是,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度很重要。因為42℃的室內溫度可令體溫提升,加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

　　高溫瑜伽對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。

　　一節高溫瑜伽課的'長度大概為60分鐘,其中包括26個伸展動作,如躺臥、站立和盤坐等,動作編排基本是固定的,練習都必須依照順序一個接一個練。經過60分鐘的練習后,身體能達到一個平衡境界。 另外,高溫瑜伽除秀身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強免疫及抵抗力,改善視力與聽力,平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

　　練習小貼士

　　練高溫瑜伽不能遲到:高溫瑜伽有嚴格的規定,從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的,所以學員不能遲到,否則無法從中間跟著做起。

　　●準確把握喝水時間:練習前無需喝很多水,如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉,這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水,目的是潤一下喉嚨。而練完之后則可以放開肚子喝水了,而且這時候要多喝水。

　　●每周練習一次:練高溫瑜伽會大量排汗,身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習,每周練三到四次就足夠了,否則會起到相反的作用。

　　高溫瑜珈與普通瑜珈的區別 ：

　　1、高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫——42℃左右,這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫,讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。

　　2、進行高溫瑜珈訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準,從而能夠調節身體的內外機能,這也是普通的瑜珈所欠缺的。

　　3、高溫瑜珈的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜珈隨意組合動作。高溫瑜珈的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序一個接一個。

　　4、高溫瑜珈對訓練者有特別的要求,體質特別虛弱或者有低血壓的人,則要注意練習的時間,中途注意休息。

　　5、高溫熱能瑜珈更加注重配合呼吸來練習。

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