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運動后注意事項要謹記
運動后為什么不能馬上洗澡
1、運動時身體會加強散熱也是正常現(xiàn)象，這時候血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量開放，運動停止后血液的流動和心率雖然會放慢，但需要持續(xù)一段時間才會漸漸平穩(wěn)下來。
2、運動過后如果立即洗冷水澡，這時候血管會立刻收縮起來，不僅會導致散發(fā)困難，體溫升高，同時還會導致血液循環(huán)受到阻力，不利于身體內(nèi)的代謝的廢物排出，嚴重的情況下，身體從熱環(huán)境一下過度到冷環(huán)境，很容易引起感冒。
3、如運動后立即洗熱水澡也不建議，這樣會導致皮膚血流量加大，同時不利于心腦等器官的供血，很容易導致大腦和心臟血供不足，從而出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力以等癥狀，嚴重情況下也會引起血壓下降導致虛脫甚至休克昏厥。
溫馨小貼士：
為了身體健康最好在運動后不要立即洗澡，應該等心率恢復正常狀態(tài)后在洗澡，運動后應該顯把汗擦干，拉伸結(jié)束5-10分鐘左右再喝一杯溫開水補充身體所需水分，休息半小時左右后在洗熱水澡為宜。
運動后注意事項
及時補水
因為運動后會有大量的汗水流出，為了給身體補充足夠的水分，所以運動后一定要及時補充水分，但也要注意適量適當不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
頭發(fā)護理
運動后不能忽略護理頭發(fā)部位，因為汗水、陽光、堿水是頭發(fā)最大的天敵了，為了保持頭發(fā)的健康，運動后也必須洗凈頭發(fā)。
更換干爽衣物
運動結(jié)束后要立即脫掉濕衣服，以免肩膀、胸部和背部因為汗水弄濕衣服導致摩擦后，汗水粘附于皮膚上，容易誘發(fā)黑頭粉刺以及痘痘的滋生。
運動半小時后洗澡
運動后半小時洗澡一定要清洗干凈，沐浴的同時也能促進血液循環(huán)，同時還能條件皮脂腺和汗腺的功能，幫助毛孔暢通，維持皮膚健康狀態(tài)。
溫馨小貼士：
運動后半小時可能還是會有流汗的現(xiàn)象，對于女性盡量不要立即化妝使用化妝品，很容易導致花妝的現(xiàn)象產(chǎn)生。另外，劇烈運動后不要馬上租坐下來休息，應該等心臟壓力降下來后再進行坐下休息，給予緩解的過程。
進行有氧運動注意事項
1、對于有心臟病和高血壓病等有病史的人群不適合進行跑步運動，就算進行運動也應該在經(jīng)過一生的檢查和指導下進行才能開始有氧運動。
2、鍛煉身體有益健康但也有適當適量，因為運動過大很容易導致過度疲勞。另外，運動后也應該調(diào)整作息時間，以免加重身體負擔，效果適得其反。
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