練習散打的好處有哪些

　　現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。練習散打不僅可以防身健體，還能磨練個人意志。那么練習散打的具體好處都有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　1、強身健體

　　武術是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的酸疼。

　　通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　散打這項運動要求精神高度集中，學員從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。

　　2、增加身體柔韌性和協調性

　　武術是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

　　散打練習活動量大，減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。

　　練習散打對于減肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長;此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

　　3、減輕壓力

　　把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

　　4、鍛煉意志

　　散打運動對品質的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要挨打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。

　　5、發展心智

　　散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格斗技術。中國傳統武術中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術應用的最高境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。

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