羽毛球握拍常見錯誤有哪些

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。握拍是羽毛球的基本技術。那么，羽毛球握拍的錯誤有哪些呢?下面小編來告訴大家吧!

　　羽毛球握拍常見錯誤有哪些 篇1

　　握拍太緊，握拍方法不固定

　　糾正方法:

　　(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進行轉動，做突然握緊然后還原放松的動作。

　　(2)平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握羽毛球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。

　　一把抓的“拳握法”

　　五指并攏使勁一把抓的“拳握法’，這種握法，導致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法:

　　(1)通過技術示范，進行模仿練習。

　　(2)讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的動作要領，反復練習。

　　“蒼蠅握拍法”

　　虎口對準拍面的‘蒼蠅握拍法.，這種握法導致屈腕發生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法:

　　(1)按照正確的動作要領，練習前臂旋外的發力動作。

　　(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃‘8’。

　　反手擊球時，沒有轉換成反手握拍法。

　　糾正方法:

　　(1)讓握拍手自由轉動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。

　　(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃8’。

　　羽毛球正確的握拍方法

　　了解羽毛球拍的手柄

　　有人曾作過這樣的比喻：“羽毛球的球拍是選手手臂的延伸。”正確的握拍可使其與人的手有機地融為一體，選手可用這只“延長的手”隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來球達到手與球拍之間完美的結合。

　　羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。

　　但對于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

　　一、正手握拍技術

　　以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之。

　　一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都采用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

　　1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

　　2、張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

　　3、拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

　　4、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　正手握拍：握拍不要很緊，要盡量放松握拍手指。發力時才要握緊。

　　二、反手握拍技術

　　一切在身體左側的反手反拍面擊球都采用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

　　1、在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

　　2、擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

　　3、為了便于發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

　　三、初學者常見的握拍錯誤

　　1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

　　2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

　　反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發力方式同上相同。

　　四、練習步驟

　　1、讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　2、通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　3、在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

　　握拍的.錯誤動作一些

　　采用“西方式”握拍法握拍。這種握拍方法在羽毛球擊球中，主要在近網撲球和封網時才較多使用。

　　“一把抓”握拍，即食指低于拇指與中指并攏握拍。

　　食指過于前伸，直接按在拍柄上部，造成在擊球瞬間難以握緊球拍發力。

　　4

　　擊球前握拍太緊，掌心與拍柄沒有留有空隙。直接影響了握拍的靈活變化，同時也影響了擊球瞬間的發力。

　　5

　　握拍時，小魚肌未和拍柄末端齊平，形成拍柄末端外露。這在雙打發球、平抽擋和封網時是正確的握拍方法，但在一般情況下不宜采用。同樣，過于后握球拍也是不合適的。

　　END

　　注意事項

　　羽毛球正確的握拍方法學起來是比較容易的，但在實際運用中真正地掌握好就不那么地容易了。初學時出現一些錯誤也是在所難免的，即使你有幸得到了高手的指點，也會由于你對擊球的要領尚未完全掌握，握拍也會經常走樣，以至常常又回到原來的錯誤動作上。因此，在練習擊球的過程中，一定要養成一個隨時提醒自己“檢查握拍是否正確”的良好習慣，這對于一個初學者來講尤其重要，如此經過一段時間的訓練后，學會正確的握拍方法也就不難了。

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