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運動過程喝水的注意事項

時間:2022-06-02 18:40:50 運動 我要投稿

關于運動過程喝水的注意事項

  很多人在運動過程中喝涼水,這是一種非常不好的習慣,可能會對我們自身的腸胃產(chǎn)生很大的刺激,會對我們自身產(chǎn)生很大的肚子疼的情況,久而久之,可能會引起胃病,同時在飯前飯后都不能進行一些劇烈的體育運動,來熟悉一下運動過程喝水的注意事項有哪些吧。

關于運動過程喝水的注意事項

  一忌立即大量飲水。專家認為,這樣會使血液中鹽的含量降低,加之出汗讓鹽分更易喪失,容易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

  二忌馬上洗冷水澡、吹空調(diào)。專家認為,由于肢體溫度和水溫相差懸殊,突然與冷物質(zhì)接觸易發(fā)生小腿抽筋。因此,劇烈運動后應先擦干汗液,等汗不再出時再沖澡。另外,運動后猛吹冷風會帶走身體很多熱量,使皮膚溫度下降過快,易引發(fā)傷風、感冒、氣管炎等疾病。

  三忌立即停下來休息。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息,肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中,心臟會缺血,大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。

  四忌立即吃飯。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,所以劇烈運動后不宜馬上吃飯。只有運動適宜才有健康生活。

  掌握了這些運動過程喝水的注意事項能夠有效的避免我們自身出現(xiàn)肚子疼的情況,同時不同的人存在著明顯的個體差異,在自身的身體素質(zhì)以及身體健康狀況等情況都不同,所以選擇的運動時間運動方式也不應該完全相同,適合自己的才是最好的。

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