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運動損傷怎么處理

時間:2022-03-31 20:28:48 運動 我要投稿
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運動損傷怎么處理

  運動損傷一直都是人們比較關注的話題。就日常健身而言,常見的損傷大概可分為4類,每類損傷的癥狀、易發部位、處理方法都不盡相同。那么,運動受傷如何處理呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

運動損傷怎么處理

  運動損傷怎么處理

  出血、骨折

  出血和骨折屬于比較嚴重的運動損傷。一旦出現,在對受傷部位進行緊急處理后,應立即送醫院救治。

  如果肢體被割傷、戳傷后導致出血,主要可通過以下方法緊急處理:抬高肢體,使出血部位高于心臟;簡單清洗傷口,然后用繃帶擠壓包扎;手腳、小臂或小腿發生出血時,可彎曲肘關節或膝關節并加棉墊,然后用繃帶作“8”字形包扎。

  常見的骨折分為兩種,閉合性骨折和開放性骨折。發生骨折后,應首先用紗巾對傷口做初步固定,再用擔架或平木板固定患者送醫院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。

  皮膚損傷

  最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了,多發生于身體四肢部位。器械使用不當時,非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺,涂上紅藥水即可;如果擦傷部位較臟或有滲血,應該先用生理鹽水清洗創口,然后再涂紅藥水。

  如果運動時鞋不合腳,或是不帶手套進行舉重等力量練習,手腳皮膚非常容易被磨出水泡。這時,可以涂點潤滑膏或凡士林。如果水泡已經破掉,有液體滲出,應該及時把水泡內的水擠干,然后抹上一些抗菌藥膏。

  肌肉及軟組織損傷

  運動中,肌肉急劇收縮或被過度牽拉,就容易造成肌肉拉傷。這時要立即停止運動,并進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷,使小血管收縮,減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初,切忌揉搓和熱敷。

  此外,身體局部與鈍器發生碰撞,會造成軟組織挫傷,也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理;比較嚴重的`損傷,可以外用活血化淤的藥物,比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。

  韌帶及關節損傷

  韌帶及關節損傷是由關節部位突然過度扭轉、超出正常生理范圍造成的,輕者造成韌帶拉傷,重者造成韌帶斷裂或關節脫臼。最易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。

  急性損傷發生后,應立即停止活動,然后局部冷敷。1—2天后,可以使用溫熱毛巾熱敷,并按摩受傷部位以促進血液循環、幫助身體恢復。如果損傷較重,發生韌帶撕裂或關節脫臼,應保持安靜,盡量不要活動,及時到醫院就診。韌帶組織不易再生,因此,早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當,會造成結疤等影響關節活動的功能性障礙。

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