常見運動損傷處理方法

　　運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。那么，運動場見的損傷及處理辦法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了運動常見的損傷及處理辦法，希望能為大家提供幫助!

　　常見運動損傷處理方法

　　挫傷的處理方法

　　挫傷：指鈍力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷。

　　原因：在球類運動或器械健身鍛煉時，身體互相碰撞、身體與器械碰撞或者物體以很快的速度打擊身體的某一部位而導致的損傷。

　　癥狀：輕者只有局部疼痛和壓痛，重者出現腫脹，形成血腫、青紫、淤斑和功能障礙，甚至造成復雜的合并損傷

　　處理：一般發生在肢體的單純挫傷，用冰袋敷患處，抬高患肢，加壓包扎。48小時后出血即可停止，然后用熱敷、按摩或電療。

　　預防：鍛煉時，應穿戴好保護用具、糾正錯誤動作、提高自我保護能力等。

　　膝關節急性損傷的處理方法

　　原因：內側韌帶傷：膝關節屈曲(約130°——150°)，小腿突然外展 外旋，或足及小腿固定，大腿內側內收內旋，都可使內側韌帶損傷。

　　外側韌帶傷：與內側韌帶傷相反，膝內側受暴力沖擊也會造成膝關節外側韌帶傷。

　　半月板傷：膝關節伸屈過程中如果同時有膝關節的扭轉、內外翻動作而最容易受傷。

　　癥狀：輕度損傷：傷部疼痛、壓痛，局部輕度腫脹，功能無明顯障礙，韌帶緊張牽拉試驗疼痛加重。

　　韌帶部分斷裂：傷部疼痛較重、壓痛、明顯腫脹，活動受限，膝關節不敢伸直，輕度跛行。若伴滑膜損傷，可有關節積液或浮髕現象。

　　韌帶完全斷裂 ： 傷部劇痛、腫脹、大面積淤斑，跛行，關節不穩感，功能明顯障礙或喪失，傷部可觸及韌帶斷裂的凹陷。

　　半月板傷 ：受傷時常聽到響聲。關節內有積血或積液，走路不穩，可出現交鎖現象等。

　　處理： 對輕度損傷者按閉合性軟組織損傷處理。局部可外敷新傷藥，先消腫止痛。腫痛減輕后，傷部按摩、理療、針灸等，并可進行股四頭肌力量練習。

　　部分斷裂者早期局部冷敷、加壓包扎、抬高患肢，固定膝關節于微屈位1—2周;內服中、西止痛藥物，48小時以后可按摩、理療，外敷或內服中藥，并配合股四頭肌力量練習。 對完全斷裂者應盡早手術縫合。

　　半月板傷者的患膝應停止活動，由醫生進行抽液、理療、敷藥等辦法消腫。半月板撕裂，應及早進行手術。手術后積極參加功能鍛煉。

　　預防 ： 做好準備活動，重視大腿股四頭肌及小腿三頭肌的力量訓練，避免場地因素致傷與局部負擔過重，加強保護和自我保護等。

　　肌肉痙攣

　　肌肉痙攣是由肌肉不自主的強直性收縮所造成的.，俗稱抽筋。

　　病因：身體受寒冷刺激或大量出汗使體內鹽分大量丟失，肌肉收縮和舒張失調等是造成肌肉痙攣的主要原因。

　　癥狀：痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，關節屈伸功能暫時受限，痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感，緩解后易再發。

　　處理：肌肉痙攣時，通常可以通過緩緩加力、持續牽引痙攣的肌肉，即可使痙攣的肌肉緩解。 另外，還可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痙攣緩解后，不宜繼續進行運動，應根據病因進行補充鹽水、保暖、放松按摩或牽引等治療。

　　預防：健身鍛煉前要做好充分的準備活動，對主要肌群可進行適當的按摩和拉伸。冬季鍛煉時，要注意保暖;夏季鍛煉時，要及時補充鹽分。

　　肌肉拉傷的處理方法

　　肌肉突然猛烈收縮或被動牽張而引起的肌肉損傷，叫肌肉拉傷。

　　原因：肌肉訓練不足.柔韌性差。大腿前后肌群力量發展不平衡、肌力弱等易發生拉傷。

　　癥狀：肌肉拉傷時，有的傷員可聽到響聲。受傷前也可感到肌肉痙攣或酸痛，受傷時局部疼痛、壓痛、腫脹.出現肌肉痙攣、僵硬及功能障礙。

　　處理：輕度拉傷時局部冷敷、加壓包扎、抬高患肢或使肌肉處于放松狀態。48小時后開始按摩或針灸理療。

　　預防：加強易傷肌肉力量練習，使伸屈肌成比例發展，充分做好準備活動。

　　踝關節韌帶扭傷的處理方法

　　原因： 在外力作用下，關節超過正常范圍的活動造成關節韌帶損傷。

　　癥狀： 傷后踝關節外側疼痛、腫脹，活動受限。

　　處理： 傷后立即冷敷、加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥，重者外翻固定。兩天后可在關節周圍進行按摩。亦可配合理療、針灸和藥物治療等。

　　預防： 平時重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性鍛煉，充分做好準備活動，搞好場地設施，培養和提高自我保護能力。

　　急性腰扭傷的處理方法

　　形體鍛煉中由于負重運動或體位變換時，腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯、扭轉，或肌肉驟然收縮，使少數纖維被拉傷，稱急性腰扭傷。

　　原因： 運動負荷量過大，超過了脊柱肌肉的負荷能力，肌肉突然強烈收縮致傷。

　　癥狀： (1) 肌肉輕度扭傷： 患處隱痛，隨意運動受限。損傷較重時，疼痛顯著，脊柱不能伸直，因肌肉痙攣而引起脊柱生理曲線改變。(2) 腰椎韌帶拉傷： 受傷時即感到局部突然疼痛，過度前彎腰時疼痛加重，腰伸展時疼痛較輕。

　　處理： (1)腰部急性損傷后，如果起立、坐下或腰旋轉活動困難者，應臥平板床休息2—3天。(2)按摩和針灸治療，先用按摩緩解肌肉痙攣和疼痛，然后用穴位按摩或針灸，點按或針刺腎俞、扭傷、委中等穴位。(3)還可用治療閉合性軟組織損傷的其他療法。如理療、中西藥物治療、封閉等，均有比較好的療效。

　　預防： 形體鍛煉前要做好熱身運動。加強腰背肌肉力量訓練，并重視腰腹肌的協調性練習。另外還要適當使用保護腰帶，加強保護和自我保護，經常進行腰部自我按摩和功能鍛煉等。

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