冬天減肥哪些運動最有效

　　冬季運動既能鍛煉個人意志，還能通過合理的運動達到減肥的目的。但是冬季的氣候比較特殊，運動經常受到天氣的影響，那么冬季可以通過哪些較為簡單的方法減肥呢?下面和小編一起看看吧!

　　一、運動跑跳踢

　　大家都知道，運動是最好的健身的方式，可是有人還是會說，沒有時間，沒有錢。好，下面這個是不花時間也不花錢的運動法，大家可以采用一下。那就是，跑跳踢。每天的時候，堅持在樓下花十分鐘的時間跳繩，這不僅可以讓你的心肺得到協調，更是最有效的減肥的有氧運動。

　　爬樓梯，這個不用多說，你可以選擇辦公室或者是家里，來來回回多走幾趟樓梯，就會起到減肥的效果的，而且還能緩解肩，頸，腿，腰等的毛病。踢毽子，這個也是與跳繩有點兒類似的運動，但是，這個因為是身體下部多運動，所以不僅適合減肥下盤，而且還會治療便秘哦。所以，女性朋友們，甩起來吧。

　　二、快走燃脂肪

　　冬天的時候，因為天氣冷，人也變懶了，都不愿意出家門。這個時候，脂肪肥肉抓住機會，就一個勁地往你身上靠。怎么辦?沒關系。如果你不想長胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的時候，可以選擇步行上班，然后走得略快一些，這樣會把你前一天規程起來的熱量全燃燒掉。

　　中午的時候，吃過飯十分鐘后，你也可以選擇在辦公室里快步走，這樣會能有效減肚腩、減腿。晚飯后，可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。堅持一天三段時間這樣做，你就會是一個苗條的姑娘啦。

　　三、飲茶減肥法

　　冬天的時候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當然，如果喝對了茶，還是會起到減肥的效果的。例如，冬天的時候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。例如，也可以喝普洱茶，也就是女兒茶。這種茶也有點兒苦味，但，可以清胃生津，也是用來消脂的，有利于消化吸收，同樣，具有減肥的好功效，尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。

　　四、食粗糧效果好

　　冬天的時候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時候，吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講，粗糧不僅可以強壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時候，又達到了減肥的效果。

　　五、酸食保苗條

　　中醫給秋冬天飲食的建議是，女性要多吃清潤而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的時候，女性要是想減肥的話，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，蘋果等。因為酸物會刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，又可滋陰，又增強抵抗力。例如吃檸檬，不僅美容，而且有十分有效的減肥效果。例如西紅柿，它里面含有番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。

　　例如青蘋果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖癥。這些食物，是女性冬天必備之水果，減肥很好的。

　　六、鹽浴泡腳

　　冬天的時候，我們都要洗腳，當然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞。可是，親們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會起到減肥的效果的。那就是，用鹽來泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面為易，水濕以40度-42度為易。然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開后，把腳放進去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續泡。

　　好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那么會起到很好的減肥的效果的。

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