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蒙古舞基本動作教程

時間:2023-11-22 12:01:45 美云 運動 我要投稿
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蒙古舞基本動作教程

  蒙古族舞蹈最鮮明的特點,就是節奏明快,表現了他們開朗豁達的性格和豪放英武的氣質,具有強烈的民族特色。那么,蒙古舞基本動作怎么練呢?下面就讓小編來告訴大家吧!

  怎樣跳好蒙古舞

  一是通過肢體訓練達到肢體的解放,肢體的解放是把握蒙族舞氣質的基石;二是把握民族氣質;三是在把握氣質的前提下恰到好處的處理動作節奏。

  在蒙古舞風格中,體現動態最鮮明、最有表現力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞有柔肩、聳肩、彈肩、甩肩、抖肩六種“肩功”,練就一番爐火燉青的肩功同樣不應尋求什么捷徑,而應一步一個腳印的從單一的硬肩訓練起。

  如從硬肩到柔肩,柔肩即具有對硬肩的“夸張化”的特征,在相同的動態中柔肩應發力緩慢,形成對硬肩的聚集規律,通過訓練在松弛自如的狀態中具有力度韌性、彈性和靈活性。同樣,在訓練臂腕的過程中,也應以單一的提壓等開始練習。

  蒙古族民間舞的風格特點:熱情奔放、穩健有力、節奏歡快,具有粗獷、剽悍、質樸、莊重的特點。

  動作韻律特點:肩部動作豐富、靈活、富有彈性;腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態上,以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩,上身端莊,身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌,雙腳落地扎實,腳下穩重,強調下沉的力量。

  基本體態:挺胸立腰,上身略后傾,后背略后靠。仰頭,頸部稍后枕。

  手型:四指伸直并攏、拇指稍翹自然旁開,五個手指在一個平面內,形成“板手”。

  硬腕:雙手同時提壓腕、 雙手交替提壓腕

  揉臂:以肩背肌肉推動鎖骨,肩胛骨、肋骨做前后圓形揉動,同時向肘、腕、手指做大波浪形傳導。肩背揉起,肘、腕、手指連續相跟揉起。

  揉肩:左肩向前拱,左肘向后擺,同時右肩向后擺,右肘向前拱,左右交替前后扭動,同時肩略聳。

  硬肩:動作基本與柔肩相同,動作要硬,干脆,節奏分明有棱角。

  常用腳位:正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一腳在前,一腳在后,用腳掌踏地)、大踏步位(在踏步位基礎上,雙腿拉開距離,成為前腿屈膝半蹲,后步繃直的動作)、點步位(雙腳站八字位,但一腳稍前于另一腳,用腳尖點地)、大點步位(在點步位基礎上,兩腿拉開距離,后路屈膝微蹲,前腿伸直點地)。

  蒙古舞蹈入門基本動作

  蒙古族舞蹈屬于中國民族舞的一種,其舞蹈具有濃郁的風俗人情和地域色彩。蒙古舞的動作較為簡單,沒有太多復雜的舞步和技巧,下面給大家介紹與喜愛蒙古舞蹈入門基本動作:

  一、手部動作

  基本手型:四指伸直并攏,大栂指張開呈虎口狀,基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒馬手等。

  基本手位:有叉腰手,胯、胸前的按手、端手,勒馬手等眾多手位。

  二、臂的動作

  柔臂:在交替波浪式運動時,手臂遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕最后延伸至指尖的運動路線。

  軟手:提腕下壓,微抬手肘,再次提壓腕時,指尖微卷逐漸伸長,將雙臂沿體側與肩平行展開,連續不斷,保持提壓腕、架肘、卷曲延伸至指尖的運動路線。

  三、肩部動作

  硬肩:雙手拇指沖壓腕叉腰,右肩向前左肩向后。雙肩快速交替,左肩向前右肩向后。

  柔肩:雙手拇指沖壓腕叉腰,右肩向前左肩向后。

  聳肩:雙手拇指沖壓腕叉腰,雙肩自然狀態下垂。右肩快速上提,然后快速下壓。

  抖碎肩:雙手拇指沖壓腕叉腰,雙肩自然狀態下垂,肩胛骨發力帶動肩部快速前后抖動。

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