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籃球的基本技巧及術語
愛籃球要愛到極致,怎么能會打籃球而不懂籃球的由來呢!以下是小編整理的籃球的基本技巧及術語,歡迎閱讀!
籃球的基本技巧:
單手肩上投籃:
投籃站立姿勢:以右手持球者來說,右腳應靠近罰球線,稍領先于左腳,指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。
持球手勢:
1.五指自然張開、手指掌沿穩球,食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側
3.舉球時雙肘成倒“v”字。
膝:稍微屈膝。
球出手和出手后手臀跟隨動作:球出手時,投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是:手腕與手指呈鵝頸型。
雙手胸前傳接球
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。
持球時,兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指根以上部位握球的側后方,手心空出,兩肘自然彎屈于體側,將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松,兩眼注視傳球目標,身體成基本姿勢。傳球時(如上圖),后腳蹬地,身體重心前移,同時兩臂前伸,手腕由下向上翻轉,同時拇指用力下壓,食、中指用力彈撥,將球傳出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。
這是最基本的接球方法,眼視來球,兩臂迎球伸出,兩手手指自然張開,拇指相對成八字形,其他手指向前上方,兩手成一個半圓形。當手指觸球時,兩臂順勢屈肘時后引緩沖來球的力量,兩手持球于胸腹前,成基本站立姿勢。如上圖(從右至左)
動作要點:伸的迎球在手接觸球時,收臂后引緩沖,握球于胸腹前,動作連貫一致。
籃球術語:
1 扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2 補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。
3卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后,這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。
4 領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。
5 錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。
6 要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,占據有利的接球位置。
7 突破:運球超越防守人。
8 空切:進攻人空手向籃跑動。
9 一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。
10 蓋帽:進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。
11 補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另1防守人及時補占其正確防守位置。
12 協防:協助同伴防守。
13緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
14 斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
15時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留改變投籃出手時間。
16 接應:無球進攻隊員,主動搶位接球。
17 落位:在攻防轉換時,攻地雙方的布陣。
18策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合,造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
19掩護:進攻隊員以合理的技術動作,用身體擋住同伴的對手的去路,給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
20 突分:持球進攻隊員突破后傳球配合。
21 傳切:持球進攻隊員利用傳球后立即空切,準務接球進攻。
22 補防:當1個防守隊員失去位置,進攻隊員持球突破有直接得分的可能時,鄰近的另一防守隊員立即放棄自己的對手,去防持球突破的進攻者。
23 換防:防止隊員交換防守。
24 關門:鄰近的兩名防持球者的隊員,向進攻者突破的方向迅速選拔,形成“屏障”,堵住持球進攻者的突破路線。
25 夾擊:兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員,封堵其傳球路線。
26擠過:兩名進攻隊員進行掩護配合時,防地被掩護者的隊員向其對后靠近,在進攻者即將完成掩護配合的一剎那,搶占位置,從兩名進攻隊員之間側身擠過,破壞他們的掩護,并繼續防住自己的對手。
27穿過:當一名進攻隊員進行掩護時,防守掩護者的隊員稍離對手,讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去,繼續防住對手。
28 擋拆:為持球隊友擋住防守隊員。
29空中接力:隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。
擴展:關于花式籃球的基本動作技巧
一、手指轉球
剛開始可以坐在床上練(好處:球掉了兩腿回當著球不會跑得很遠;不用彎腰就能夠著球;球不會砸在地上惹得樓下的老太太生氣。)。
剛開始的時候,球一上手就會滾掉,主要原因就是手指不會用力,要想有一個平穩轉動的籃球首先要有一個穩固的支點,因為剛開始受用不上力,手指就跟著球亂擺。
用兩只手同時使球轉起來容易把握轉心球落到手指上,手指千萬不要動搖,若有些偏可以通過調節手的位置來保持平衡,幅度不要太大。還是一句話,熟能生巧。不要怕掉,掉得越多說明你離成功越近!熟了之后還可以用手指拍球的左下側使球保持轉速。
二、手指拍球
要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿力量,因為手指排球的原理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的,只能靠手指的伸縮頻率了,手指要是沒力,就沒什么用了。
大家在剛開始練習的時候會很不習慣手指用力,收會情不自禁的擺起來,聯手距離也不會保持好。為了克制這個現象,大家可以找個繩套套在手上,使兩手只能保持一定的距離(大概10厘米左右),這樣手再拍時收由于另一只手的作用力就不會擺起來,或分開很大距離。套在一起手是用不上力的,為了讓球拍起來手指就會“自盡其責”的動起來了。
剛開始一定很費力,因為兩只手都會有巷兩邊擺的趨勢,得用很大力才能克制住,但是拍長了,再去掉套子,兩手就會很輕松,由于習慣了兩手也不會左右擺了。但是手指力量還得強調,沒力量就拍不快,雖然動作對了,也起不到預想的效果。
三、手臂轉球
一般人們是從右手轉到左手,把球放到右手上,在抬高手。讓球順胳膊滑下來,這時候主要是讓胸把球轉到左臂,主要靠胸肌的上半部,這樣球才走的平穩。到左臂上再讓左臂稍微下垂,球會順勢滾下去。
剛開始練的時候可以一圈一圈轉,熟了就可以從左手到右手連續轉(手心向外指尖并到一起)。再熟練就可以讓右手把球轉起來再到胳膊上,這樣效果會好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉了,剛開始一定是會掉的,要多練,先從胳膊上轉一圈,再在球快要到右臂根時順勢低頭,只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過去在抬起頭來。
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