夏天運動有什么好處

　　夏季是適合運動的季節，那么大家知道夏天運動有什么好處嗎？下面小編為大家介紹夏天運動有什么好處吧！

　　夏季運動的好處

　　夏季氣溫高，穿衣少，新陳代謝率高，它可以：改善神經系統功能，改善運動系統功能，提高呼吸系統能力，提高和改善循環系統能力。除了上述好處之外，夏天還可以讓減肥卓有成效哦!

　　改善神經系統功能

　　運動能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，合理活動可提高人體中樞神經系統的機能水平。

　　改善運動系統功能

　　體育鍛煉對運動系統功能的改善主要表現為：

　　提高肌肉組織的貯氧能力，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力。

　　改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，增加骨骼有機成分。

　　改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能。

　　提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

　　提高呼吸系統能力

　　科學的活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，從而提高呼吸系統的能力。

　　改善和提高循環系統功能

　　經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，增強機體免疫力，增加對酷暑的耐受力。

　　讓減肥卓有成效

　　夏天人的食欲會有所下降，若堅持合理有效的鍛煉，不僅能提高身體的熱適應能力，還能增加能量的消耗，讓減肥卓有成效。但是我們要留意以下兩點：

　　控制運動量

　　平時經常運動的人，夏季運動時心跳加快、出汗是沒有問題的。我們可以從運動后的身體狀態來判斷運動量是否過大：剛運動完身體疲勞是正常的;但如果睡了一覺，第二天仍舊很累，提不起精神，就要注意調適運動強度了。

　　保證充足的營養

　　可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例減少各類食物的攝入量。此外，可適量增加瓜果蔬菜等清淡食物的攝入量。需要特別注意的是，不能因為減肥就不吃主食，否則能量的缺乏，容易導致大腦工作能力下降，影響工作和學習。

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