騎自行車多久可以減肥

　　騎自行車是有氧運動，不失為一種有效的減肥方法。但平時騎車鍛煉時，也要多加注意。下面小編為大家介紹騎自行車多久可以減肥，希望能幫到大家！

　　騎自行車多久可以減肥

　　雖然騎自行車能減肥，但也并不是騎一次、兩次就能瘦下來的。如果只是想騎一天，那減肥的計劃盡早放棄的。減肥前，一定要問問自己，能不能堅持騎車，如果不能，就別說騎車減肥沒效果。

　　此外，騎車減肥見效時間還與很多因素有關。所以，不能單從一方面來作評判，給出一個確切的時間。想要快速減肥成功，就需要下定決心，制定好詳細的計劃，而不是單單口上說說，沒有采取行動。正確的做法是騎車三個月以上，并且盡量不做可以讓自己體重快速增加的事情，如暴飲暴食、喝過多飲料等。

　　還需注意的是，不要把騎車減肥效果想得太好。任何一種減肥運動，效果都是有效的，主要在于個人。如果本人就是易發胖體質，吃得不多，運動多，也不一定會瘦下來。而有的人只是因為突然吃多了才發胖，騎車一段時間自然能讓體重降下來，與肥肉說bye bye！

　　騎自行車減肥注意什么

　　1、騎車時，保持身體前傾，頭不要左右搖晃，腰部彎曲，肩膀放松，手伸直，盡量不要彎曲背部，塌腰等，另外，騎車時，眼看前方，視線在3-5米比較好。

　　2、騎車過程中，要注意車座是否左右搖晃，如果搖晃，應停下來，固定好再繼續騎，不然容易影響發力。

　　3、車把位置不能太高，也不能太低，提高會使身體的重心落在腰上，而不是坐骨上，這樣不利于減少手臂負擔，也不利于保持車輛平穩。

　　4、雙腳踩在踏板上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央，更利于發力。

　　5、踩踏時，要注意腳踝，盡量讓腳踝處于持續收緊的狀態，這樣更利于固定。

　　6、騎車時，最好不要一邊騎，一邊聊天，因為聊天人會分心，如果突然有人在前方快速走過，不小心可能會撞到人。

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