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早上跑步到底好不好
導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道，跑步有利于身體健康，而且對(duì)我們的好處也是非常多的，有些人喜歡早上跑步，有些人卻喜歡晚上跑步，下面就由小編來(lái)為大家介紹一下早上跑步到底好不好，歡迎大家閱讀！
現(xiàn)在越來(lái)越多的人參加晨跑了，年輕人、中年人，像我老爸自從體檢之后，就下決心每天早上去江邊跑步啦。除了下雨天，每天都會(huì)跑哦。因?yàn)樵缟吓懿綄?duì)身心健康都是非常有好處的，那么究竟早上跑步都有些什么好處呢?
早上跑步的好處。早上跑步對(duì)身心健康是非常有利的，一項(xiàng)研究表明經(jīng)常晨跑的人平均壽命延長(zhǎng)了2—3年，可見(jiàn)，晨跑對(duì)身體是大有好處的。那么究竟早上跑步都有些什么好處呢?四季養(yǎng)生網(wǎng)小編來(lái)向大家介紹一下，早上跑步的好處。
1、減肥
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認(rèn)為早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。這依賴于兩件事：你的新陳代謝開(kāi)始的很早，而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng)，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲(chǔ)脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
2、平和心境
大多數(shù)跑者都同意一個(gè)觀點(diǎn)，就是跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過(guò)時(shí)，問(wèn)題就會(huì)解決，觀點(diǎn)會(huì)綻放。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。為什么不在一天的清早就沉浸在強(qiáng)大的內(nèi)啡肽里呢?如果你知道講面對(duì)難熬的一天，一個(gè)好辦法就是先發(fā)制人，早晨出來(lái)跑步。試試看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作時(shí)會(huì)比原來(lái)少許多壓力。
3、不找借口
早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒(méi)有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了�，F(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來(lái)打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會(huì)讓你開(kāi)啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。
4、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5、跑的更遠(yuǎn)
這是顯而易見(jiàn)的，空氣不禁新鮮，陽(yáng)光還沒(méi)烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：晨跑之前一定要先吃點(diǎn)東西哦，千萬(wàn)不要餓著肚子跑步，但是不要吃多了。
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