打籃球應(yīng)該注意的事項

　　籃球是個很有益的運動，而且很多的男生都喜歡打籃球，但是打籃球都要做些什么防護措施來確保自己的安全呢，打籃球又要注意那些事項呢，下面小編來告訴你：

　　打籃球應(yīng)該注意的事項

　　注意事項

　　1、文明禮節(jié)禮貌

　　———控制好自己的脾氣，沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗，實在遇到受不了的，大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂

　　2、專心打球

　　———很多人總是懶懶散散的，不防守，進攻也不好。態(tài)度也一般，讓場上的戰(zhàn)友都看不慣，要打球就認真起來，認真了，就算輸了也覺得值了，積極認真打球的人是很受歡迎的

　　3、謙讓

　　———如果對手實力差距很大，那就謙讓一點，多多體驗比賽，給人家留點面子，人家也就愿意和你一起打球了

　　4、尊敬新手

　　———大家都是從新手過來的，對于新手多教教人家，信心對于新手是很重要的，不要讓別人失去對籃球的信心!

　　5、做適合自己的事情

　　———有身高的就把籃板保護好，會投籃的就要多給自己制造空位投籃機會，多幫助隊友，即使投丟了，人家也會說好球。團隊合作靠大家

　　6、保護環(huán)境

　　———抽完煙把煙踩滅，吐痰吐遠一點。喝完水的瓶子不要亂丟

　　7、分享球權(quán)

　　———打球時應(yīng)該多分球，讓每個人都參與進來，籃球不是一個人的游戲，不要人家有空位，球不給人家

　　下面是打籃球的方法與步驟，歡迎閱讀：

　　一、不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運動，如長跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

　　二、不宜立即大量喝水 劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

　　三、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào) 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。

　　四、不宜立即吃飯 劇烈運動時，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運動后，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差。

　　五、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

　　六、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào) 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。

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