冬季健身運動注意事項

　　一、不做準備活動

　　冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

　　二、迎風呼吸

　　冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

　　三、動作猛硬

　　氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。

　　四、帶口罩鍛煉

　　有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

　　五、晨練后馬上吃過燙食物

　　冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病癥。

　　99藥劑師溫馨提示結束鍛煉后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。這時注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松；同時還要做好心境上的放松；輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用。

【冬季健身運動注意事項】相關文章：

兒童健身運動注意事項05-08

冬季長跑的注意事項12-08

冬季廬山旅游的注意事項02-11

冬季學車注意事項03-04

冬季開車注意事項有哪些04-09

冬季運動安全注意事項11-16

冬季室內運動的注意事項11-14

冬季跑步15個注意事項01-22

冬季車輛保養的注意事項12-02

冬季運動必知的注意事項04-08