運動后能馬上喝水嗎

　　隨著減肥瘦身風氣的愈演愈烈，運動成為很多人的減肥首選。運動灰板睡著大量的體能消耗，因此在運動之后的補水也是非常重要的。運動的時候出汗較多，嗓子和喉嚨也會發干，所以運動之后總是迫不及待想要喝水。但是專家說了，運動之后其實是不適宜立即喝水的，因為運動雖然停止，但是身體的各個器官也都還未恢復到正常水平，此時喝水，會加劇對腸胃以及心臟的刺激，因此在運動之后是不適宜立即喝水的。

　　運動之后馬上喝水，危害大

　　很多人在運動之后習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運動后馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，后者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之后是不適宜立即飲水的。

　　晚上運動之后，什么時間喝水最好

　　在進行運動之后，雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處于運動的狀態，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心臟和腸胃，還會使得身體更加不適。正確的飲水時間是在運動過后的10分鐘左右，或者是在劇烈運動之后進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不適反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢復。

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