免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

打籃球投籃技巧視頻

時間:2022-04-26 19:53:48 運動 我要投稿
  • 相關推薦

打籃球投籃技巧視頻

  打籃球的投籃前技巧有哪些呢?縱觀NBA聯盟,一些季后賽級別的球隊以三分球為主要得分武器。下面小編為大家整理了投籃的技巧視頻教程,歡迎大家觀看!

打籃球投籃技巧視頻

  投籃的技巧

  一:第一時間快速投籃

  目的:熱身,快速熱手。

  1、搭檔用快的速度送球給你,訓練者接球投籃;

  2、一共投30個。20球瞄空心,10球擦板。

  訓練計劃:建議30個,一組就好。

  二、接球中樞腳轉身投籃

  目的:身體方向改變狀態下的投籃節奏的練習。

  1、接球后,快速做半轉身動作;

  2、然后再正轉身面向籃筐投籃。

  訓練計劃:左轉身和右轉身都要練。

  建議:

  左轉身:10個 * 2組

  右轉身:10個 * 2組

  三、轉腰接球投籃

  目的:比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習,主要是練習迅速將身體擺正,控制節奏投籃。

  1、接球前,轉動腰部;

  2、順序為:左轉,轉正,接球,投籃;右轉,轉正,接球,投籃。

  訓練計劃:左扭腰和右扭腰都要練。

  建議:

  左扭腰:10個 * 2組

  右扭腰:10個 * 2組

  四、三步接射訓練

  目的:擺脫防守后,等球傳來的時候,保持一個流暢的步伐節奏。

  1、在三秒區中間位置的一側起跑;

  2、跑到頂圈位置調整三步腳步;

  3、接球投籃。

  訓練計劃:一樣是左邊跑和右邊跑都要練。

  建議:左邊跑:10個 * 2組

  右邊跑:10個 * 2組

  五、接球假動作投籃

  目的:擺脫封蓋。

  1、從邊線轉出來,接到球;

  2、做一個跳投假動作;

  3、然后運球擺脫后投籃。

  克萊與庫里常用,尤其是克萊湯普森。不過,你投籃得準,別人才會被騙。

  訓練計劃: 一樣是兩邊跑都要練。

  建議:

  左邊 5個 * 2組

  右邊 5個 * 2組

  六、臀部擋人,切入籃下 or 后撤步

  目的:跑出空位,單打防守人的錦囊妙計。

  1、擺脫對手接球的那一剎那,要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步,撅屁股,擋!);

  2、在你第一下運球的時候,弱防守隊員沒有回到你面前防守你,則可直接切入籃下;

  若防守人回到了你面前,則后撤步投籃即可。

  訓練計劃:一樣是兩邊都要練。

  建議:切入, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

  后撤步, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

  七、投籃姿勢調整

  目的:調整姿勢,提高命中率、

  1、膝蓋彎曲,收緊手肘、投籃跨步

  2、球場倆側折返、調整腳步

  訓練計劃:倆側都要折返跑、

  建議:20個*一組(左右都要)

【打籃球投籃技巧視頻】相關文章:

投籃技巧教學視頻12-26

籃球投籃技巧視頻教程04-30

打籃球突破的技巧視頻04-29

投籃技巧教學04-09

籃球投籃技巧12-08

投籃游戲技巧05-30

打籃球怎么練習投籃05-01

庫里投籃姿勢教學視頻12-28

街頭籃球投籃技巧02-02

怎么練習投籃技巧06-03

主站蜘蛛池模板: 亚洲伊人成综合网2222| 无码专区一ⅴa亚洲v天堂| 欧美高清精品一区二区| 精品日产卡一卡二卡麻豆| 97久久精品午夜一区二区| 色悠久久久久综合网伊| 特级西西人体444www高清大胆| 最新av中文字幕无码专区| 97久久香蕉国产线看观看| 亚洲理论在线a中文字幕| 在线看免费无码av天堂| 国产在线视频精品视频| 国产又爽又黄又刺激的视频| 日本无码人妻精品一区二区蜜桃| 亚洲男人的天堂网站| 国产精品白浆无码流出| 午夜免费啪视频在线观看区| 无码人妻h动漫中文字幕| 国产成人无遮挡免费视频| 欧美不卡一区二区三区| 久久婷婷五月综合色欧美| 欧洲肉欲k8播放毛片| 亚洲中文字幕久久无码| 欧美日韩不卡高清在线看| 亚洲偷自拍拍综合网| 亚洲精品入口一区二区乱| 久久久无码一区二区三区| 日本一区二区a√成人片| av无码一区二区三区| 久久综合久中文字幕青草| 国产精品制服丝袜无码| 天堂√最新版中文在线天堂| 免费观看国产小粉嫩喷水精品午.| 国产69精品久久久久久妇女迅雷| 无码精品人妻一区二区三区涩爱| 精品国产一区二区三区久久影院| 久久精品噜噜噜成人| 国产亚洲精品品视频在线| 99久久国语露脸精品国产| 激情内射人妻1区2区3区| 欧美三级a做爰在线观看|