打籃球投籃技巧視頻

　　打籃球的投籃前技巧有哪些呢?縱觀NBA聯(lián)盟，一些季后賽級(jí)別的球隊(duì)以三分球?yàn)橹饕�得分武器。下面小編為大家整理了投籃的技巧視頻教程，歡迎大家觀看!

　　投籃的技巧

　　一：第一時(shí)間快速投籃

　　目的：熱身，快速熱手。

　　1、搭檔用快的速度送球給你，訓(xùn)練者接球投籃;

　　2、一共投30個(gè)。20球瞄空心，10球擦板。

　　訓(xùn)練計(jì)劃：建議30個(gè)，一組就好。

　　二、接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃

　　目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習(xí)。

　　1、接球后，快速做半轉(zhuǎn)身動(dòng)作;

　　2、然后再正轉(zhuǎn)身面向籃筐投籃。

　　訓(xùn)練計(jì)劃：左轉(zhuǎn)身和右轉(zhuǎn)身都要練。

　　建議：

　　左轉(zhuǎn)身：10個(gè) * 2組

　　右轉(zhuǎn)身：10個(gè) * 2組

　　三、轉(zhuǎn)腰接球投籃

　　目的：比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習(xí)，主要是練習(xí)迅速將身體擺正，控制節(jié)奏投籃。

　　1、接球前，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部;

　　2、順序?yàn)椋鹤筠D(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃;右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃。

　　訓(xùn)練計(jì)劃：左扭腰和右扭腰都要練。

　　建議：

　　左扭腰：10個(gè) * 2組

　　右扭腰：10個(gè) * 2組

　　四、三步接射訓(xùn)練

　　目的：擺脫防守后，等球傳來(lái)的時(shí)候，保持一個(gè)流暢的步伐節(jié)奏。

　　1、在三秒?yún)^(qū)中間位置的一側(cè)起跑;

　　2、跑到頂圈位置調(diào)整三步腳步;

　　3、接球投籃。

　　訓(xùn)練計(jì)劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。

　　建議：左邊跑：10個(gè) * 2組

　　右邊跑：10個(gè) * 2組

　　五、接球假動(dòng)作投籃

　　目的：擺脫封蓋。

　　1、從邊線轉(zhuǎn)出來(lái)，接到球;

　　2、做一個(gè)跳投假動(dòng)作;

　　3、然后運(yùn)球擺脫后投籃。

　　克萊與庫(kù)里常用，尤其是克萊湯普森。不過(guò)，你投籃得準(zhǔn)，別人才會(huì)被騙。

　　訓(xùn)練計(jì)劃： 一樣是兩邊跑都要練。

　　建議：

　　左邊 5個(gè) * 2組

　　右邊 5個(gè) * 2組

　　六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步

　　目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計(jì)。

　　1、擺脫對(duì)手接球的那一剎那，要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步，撅屁股，擋!);

　　2、在你第一下運(yùn)球的時(shí)候，弱防守隊(duì)員沒(méi)有回到你面前防守你，則可直接切入籃下;

　　若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。

　　訓(xùn)練計(jì)劃：一樣是兩邊都要練。

　　建議：切入， 10個(gè) * 1組 (兩邊都是這個(gè)量)

　　后撤步， 10個(gè) * 1組 (兩邊都是這個(gè)量)

　　七、投籃姿勢(shì)調(diào)整

　　目的:調(diào)整姿勢(shì)，提高命中率、

　　1、膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步

　　2、球場(chǎng)倆側(cè)折返、調(diào)整腳步

　　訓(xùn)練計(jì)劃：倆側(cè)都要折返跑、

　　建議：20個(gè)*一組(左右都要)

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