怎么練習投籃技巧

　　投籃是最主要的得分手段，一個射手往往擁有很好的投籃技巧。那么怎么練習投籃技巧呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打籃球怎么練習投籃

　　投籃進球是籃球比賽中唯一的得分手段，是一切技術、戰術運用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點，是籃球技術的核心價值所在。那么打籃球怎么練習投籃呢?

　　1、練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。

　　2、一個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　　3、正確的投籃姿勢是左手扶住球，右手撥球將球投出去，投籃的命中率是一條拋物線。

　　①原地單手肩上投籃

　　以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球于右肩上方。兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

　　②原地跳起單手肩上投籃

　　以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。

　　4、要掌握正確的發力次序，由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的.發力循序，力道越往上傳，發力越小。

　　5、別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然后進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之后，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

　　6、在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。

　　7、每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然后再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

　　8、最重要的是保持膝關節方式，彈跳時自不用說，就是前后左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投籃時，①以屈腿狀態接球的同時投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之后隨之屈膝投籃。這三種盡管只要瞬間的動作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態。

　　9、持球方法：手腕后仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，球置于同側肩的前上方。

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