早上跑步對身體有害是真的嗎

　　聽說早上跑步對身體有害是真的嗎？早上跑步不合適主要是因為剛剛起來大腦神經沒有完全活躍，就做劇烈的運動，不利于大腦的健康。下面具體來分析：

　　1、一起床就跑步或是做劇烈運動不利于健康。

　　如果你半夜三更就已經起床了，那你一大早去跑步倒沒有什么問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。有許多人認為跑步過后人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑后比不跑更精神一點只是心理作用。

　　2、早上的空氣并不清新。

　　許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質發生反應（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質就會停留在空氣中不能消散），所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同于我們平時吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。

　　3、要等太陽出來以后的好一段時間才開始工作生活。

　　所以，要等太陽出來以后的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣里的雜質隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新。 總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利于健康。 建議你晚跑，第一：身體經過一天的活動已經得到充分的預熱，這時進行體育鍛煉，效果會更好。第二：完跑后進行洗浴有助于更好的睡眠。

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