怎么提高控球能力（視頻）

　　籃球的控球技術是每個籃球運動愛好者都必須掌握的技術，下面小編為大家整理了提高籃球控球能力的方法視頻，歡迎觀看!

　　籃球控球的技術分類

　　控制式

　　這種運球用在有球隊員被防守得較緊時。你要讓身體保持在球和防守隊員之間

　　籃球控球

　　籃球控球，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位于空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。

　　快速

　　這種運球常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。

　　不加防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。

　　后轉身

　　后轉身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。

　　如果你用右手運球想向左變向，后轉身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。

　　體前變向

　　人們認為金州勇士隊的后衛蒂姆·哈達威是體前變向運球專家。體前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。

　　體前變向運球時，由于防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利于保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵，比其他的幾種運球更強調運動速度。每一位NBA球員在比賽時都善于用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。

　　變節奏

　　亦稱變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。學會了上面四種運球，變節奏運球就很容易掌握。變節奏運球道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。

　　例如，開始你以約50%的速度向右運球，當防守隊員適應這一節奏時，突然加速運球，迅速超越對手。如果這種變節奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習一下變節奏運球：慢—快—慢。

　　重要規則：運動員運球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應始終向下，以免裁判員吹運球違例。

　　控球技巧

　　控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：

　　1、 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

　　2、 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。

　　對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。

　　背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。

　　當今世界足球運動日益發展，對足球技、戰術要求越來越高，各種技、戰術的完成都是在高速度、強對抗的情況下進行的。

　　運球技術在足球運動中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術擺脫對手，強行突破，破門得分或造成對方犯規獲得“點球”。另外，運球過人可形成局部的以多打少的局面，突破對方的防線，打亂對方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。
 

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