乒乓球直拍反手怎么練

　　乒乓球的直拍反手能力練習(xí)方法有哪些?反手技術(shù)，就一般比賽需要的，還不少東西呢，比如說搓球、推擋、反手攻球、反手位側(cè)身攻、正反手相持、反手位的發(fā)球、還有發(fā)球搶攻。下面小編為大家整理了乒乓球直拍反手怎么練，歡迎大家閱讀!　

　　在這里面發(fā)球、搓球、推擋幾乎是必須得練的。

　　發(fā)球搶攻差不多也是必須得練的。反手攻難度不小，我不是很推薦。你比如說搓球，常規(guī)的慢搓，搓長;快搓，半出臺(tái)的。無需考慮搓的多短，你學(xué)會(huì)搓轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)的，落點(diǎn)還要有變化。

　　然后練擺短和劈長，這兩個(gè)技術(shù)最好一塊練。練了一段時(shí)間以后，你就要有取舍，看看哪種感覺更適合你，你掌握得更好，那就再繼續(xù)強(qiáng)化一下。

　　推擋，推普通上旋球，然后防擋弧圈，這里又分發(fā)力、減力、借力、側(cè)擠。

　　發(fā)力不太好練出來，但是借力你要會(huì)一點(diǎn)，然后就是要會(huì)減力，再熟練一些了加一點(diǎn)側(cè)擠，最后就是發(fā)力。

　　側(cè)身，這個(gè)技術(shù)嚴(yán)格地說就是連接技術(shù)了，但是說到直板單面攻，你如果缺了側(cè)身，就好比這個(gè)技術(shù)缺了半邊天，而且是大半邊天。你甭管是業(yè)余還是專業(yè)，那球基本上都是從反手開始打起的。

　　練習(xí)方法可以練習(xí)：搓以后的側(cè)身，推以后的側(cè)身，相持后的側(cè)身和發(fā)球以后的側(cè)身搶攻。

　　發(fā)球，正反手發(fā)球都要練，然后找出兩三套自己比較熟練的套路。我個(gè)人認(rèn)為，練習(xí)發(fā)球到有一定的穩(wěn)定性的時(shí)候，你必須要配套發(fā)球后的那個(gè)搶攻。

　　其實(shí)，在反手位，接發(fā)球的搶攻也是要專門練的，側(cè)身用正手搶很重要。這里就會(huì)涉及到步法，你比如并步、上步、后交叉的側(cè)身步法。所有這些東西練起來都得從單線練，逐步過渡到復(fù)線，從輕到重，再到輕重結(jié)合。

　　從對(duì)方給你發(fā)多球，再到單球，再到加上正式發(fā)球的練習(xí)。什么意思呢，就是越到后來就要越接近實(shí)戰(zhàn)的那種練習(xí)。如果你能夠找到比較能練習(xí)到一起的小伙伴，最好能夠練習(xí)什么呢，就是單項(xiàng)技術(shù)的計(jì)分，你不如說搓球計(jì)分賽，推擋計(jì)分賽，發(fā)球搶攻計(jì)分賽。加上這種比賽的內(nèi)容，你的進(jìn)步會(huì)非常大。

　　反面技術(shù)包括反手快點(diǎn)、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

　　1、反手快點(diǎn)：主要針對(duì)近網(wǎng)球。站位近臺(tái)，擊球進(jìn)左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺(tái)內(nèi)，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內(nèi)收。球跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時(shí)，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動(dòng)作較小。

　　2、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾，稍向后引拍。迎球時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

　　3、反手快撥：左腳稍前，兩腳的.間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松，手腕作伸和外展動(dòng)作，借來球的力量向右前方發(fā)力。

　　4、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體，手腕作曲和內(nèi)收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋，手腕同時(shí)配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

　　5、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時(shí)，球拍在腰部帶動(dòng)下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動(dòng)。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時(shí)主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松。

　　6、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側(cè)后方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，然后協(xié)同腰、髖、腹的力量，在球的高點(diǎn)期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動(dòng)前臂同時(shí)向右前方揮動(dòng)扣殺。

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