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排球墊球技術講解

時間:2022-03-22 14:24:40 運動 我要投稿
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排球墊球技術講解

  墊球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。墊球技術在比賽中主要用于接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎,是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。以下是小編為大家整理的關于排球墊球技術講解,歡迎閱讀!

排球墊球技術講解

  排球墊球技術的動作技巧:

  1、正面墊球:

  (1)準備姿勢:正面對正來球方向,兩腳開立舟寬于肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置于腹前。

  (2)手形、擊球點和觸球部位:當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便于控制用力大小并可根據墊球的方向,調整手臂的角度。

  (3)擊球用力:兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同時配合趴地跟腰動作,使身體重心向前上方移動。擊球時,兩臂要形成一個平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。

  墊球時,還應根據來球的力量控制手臂的動作,墊輕球時采用上述動作。墊中等力量的來球時,由于來球有一定速度,因此,墊球時的抬臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球墊起。墊重球時,應采用收腹含胸的動作,手隨來球屈肘、后搞通,緩沖來球力量,控制墊球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時,手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。

  2、側面雙手墊球:

  在身體兩側用雙臂墊球的動作稱側面墊球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側墊球可以擴大防守范圍,但不易控制墊球方向,因此,在來得及移動的情況下,最好采用正面墊球。

  當同右側飛不,左腳前腳掌內側蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。

  側墊時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,頰避免因手臂動作影響墊球效果。

  3、背墊球:

  背墊就是背向墊出球方向,從體前向背后的墊球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時,或第三次被動擊球過網時采用。

  背墊時,判斷好球的飛行方向,先要迅速移動到球的落點處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時,蹬地抬頭挺胸,展腹后仰,直臂向后上方擺動抬。在背墊低球時,也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向后上方墊起。

  4、跨步墊球:隊員向前或向體側跨一步的墊球稱跨步墊球?绮綁|球主要運用在接發球和防守中。

  前跨墊球:當來球低而遠時,看準來球落點,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上體前傾,臀部下降,兩臂前伸插入球下,用前臂墊擊球的后下方。

  側跨墊球:當來球至右側時,右腳向右側跨出一大步,屈膝制動,重心移至跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下,用前臂墊擊球的后下部。

  5、單手墊球:

  當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球時,可采用單手墊球。這種墊球動作快,手臂伸得遠,可擴大控制范圍,但由于手臂擊球面積小,不容易控制球。

  當球在右側向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處墊擊球后下部。

  6、擋球:

  當來球較高、力量較大、不便于利用傳球時,可采用擋球。

  雙手擋球的手形有抱拳式。抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側朝前,合并成勺形。擋球時,前臂放松,兩肘朝前,手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要,用力適度,擊球點在額前或兩則肩上。

  排球墊球技術的運用:

  墊球技術在比賽中主要運用于接發球、接扣球和接攔回球等。

  1、接發球墊球:

  接發球墊球是比賽的重要環節,是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要采用正面雙手墊球,但根據各種發球的性能不同,接發球的動作方法稍有不同。

  (1)接大力發球:大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強,但球運行軌跡較固定,容易判斷。接這種球時,要對準來球,迅速降低身體重心,手臂插入球下保持不動,讓球自己彈起。如擊球點低時,也可用翹腕動作擊球。

  (2)接飄球:飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌跡飄忽不定,接發球時很難判斷球的落點。接這種球時,首先要判斷好來球落點,快速移動取位,對準來球,主動伸臂插入球下擊球。擊球時,要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。

  (3)接側旋球:側旋球的特點是球的飛行軌跡呈弧線,落點偏向旋轉方向一側。接這種球時,要快速移動,對正來球,重心要靠向球旋轉飛行的一側,用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球,要靠向右側,右臂抬,以便截住球向右側的飛行路線,控制球的反彈方向。

  (4)接高吊球:高吊球的特點是弧線高,球從空中垂直下落,速度快。接這種球時,首先要判斷好球的落點,兩臂要向前平伸,等球下落到胸腹間再墊擊,擊球點不要太低。擊球時,抬臂動作要適當,主要靠球自己的反彈力量將球擊出。

  2、接扣球墊球:

  接扣球是防守反攻的基礎,防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多,根據來球不同,接扣球防守動作也有所不同。

  (1)接重扣球:采用半蹲或低蹲準備姿勢,兩手臂放在腹前,手形和正面墊球相同,只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作,幫助手臂隨球屈肘后撤,并適當放松以緩沖來球力量,以手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度。如擊球點稍高并靠近身體時,同樣可用前臂墊擊;如擊球點較低、又距離身體較遠時,可利用屈肘翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。

  (2)接輕扣和吊球:已做好接重扣球的準備姿勢,當對方突然改用輕扣和吊球時,往往來不及向前移動,這時可采用原地前撲墊球或魚躍墊球。

  (3)接快球:快球因速度快、線路短,一般落點靠前。取位應適當靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球擋、低球墊的準備。

  (4)接攔網觸手的球:攔網觸手的球,由于改變了原來的扣球路線、方向,落點變化不定。接這種球時,要做好向各個方向移動的準備,根據來球的高低、遠近,采用不同的擊球手法。

  3、接攔回球:

  接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近,因此,取位應適當靠前場區,采用低蹲姿勢,手臂插入球下,接球的動作要小,以翹腕或屈肘抬臂動作將球墊起。

  掌握排球墊球技術的練習技巧:

  1、在簡單的條件下掌握墊球技術

  (1)原地做徒手模仿墊球動作練習。

  (2)墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會擊球動作。

  (3)墊拋球。兩人一組。一人拋球,一人墊球。

  (4)移動墊球。兩人一組,一人拋球,一人向前后左右移動墊球。

  (5)自墊球、體會抬臂動作。

  (6)對墻連續墊球。

  (7)兩人對墊。

  (8)三人一組,三角連續墊球。

  (9)兩人相距7-8米,一人發球,一人墊球。

  (10)兩人相距5-6米,一人扣球,一人墊球。

  2、在較復雜條件下鞏固技術

  (1)兩人一組,一人向各個方向交替拋兩個球,一人移動墊球。

  (2)三人一組,跑動連續墊球。

  (3)四人一組,三角跑動墊球。

  (4)單人連續防多球

  (5)兩人或三人后排連續防多球。

  (6)墊擊從對方拋來的球。

  (7)墊擊從對方發來的球。

  (8)墊扣球。

  (9)移動墊扣球。

  (10)墊擊對方高臺上中過來的球。

  3、在接近比賽的條件下提高墊球技術

  (1)三人一組接發球練習。

  (2)三人一組接發球、調整傳球練習。

  (3)"中一二"接發球及其進攻。

  (4)"邊一二"接發球及其進攻。

  (5)接發球及其插上進攻。

  (6)三人墊、調、扣練習。

  (7)接扣球后再接吊球。

  (8)三人一組,后排專位防守。教練員在網前打吊結合,后排三人防守。可結合防、調與防、調、扣等練習。

  (9)三人防全場的練習。教練員向不同位置拋、扣、吊球,隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。

  (10)防對方扣球練習。對方在不同位置進攻,本方三人后排防守。

  排球墊球時手臂動作和下肢動作脫節,全身用力不協調糾正技巧:

  糾正方法:

  (1)距墻4-5米處對墻自墊。

  (2)兩手并攏用手絹綁住,臂與胸之間夾一個球,然后墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。

  (3)墊球不抬臂,身體向上拱。

  糾正方法:

  (1)原地向上自墊球。

  (2)墊扣球后立即向前跟進保護接吊球。

  (六)學習墊球技術注意事項

  1、形成正確的手臂擊球動作。

  2、注意墊球時的全身協調用力。

  3、多做移動墊球。

  4、多結合場地練習墊不同方向的來球。

  5、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。

  排球比賽的墊球規則

  1、墊球的準備姿勢

  比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時,由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內收,兩眼注視來球。

  2、擊球手型、擊球點和擊球部位

  墊擊手型

  目前常用的方法有兩種:

  疊指法兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

  包拳法兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。

  擊球點、擊球部位:

  正面雙手墊球的擊球點,一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球

  3、墊球的動作要領

  插及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。

  夾兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

  提由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

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