排球墊球技巧和分類

　　排球墊球技術是排球學習者需要學習和掌握的基本功之一。以下是小編為大家帶來的關于排球墊球技巧和分類，希望能給大家帶來幫助！

　　排球墊球技巧和分類 篇1

　　排球墊球技巧：

　　墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。

　　（一）墊球技術要領

　　1、正面雙手墊球 正面對正來球方向，兩腳開立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右，橈骨內側平面觸球。擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

　　2、體側雙手墊球 當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下 傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的`飛行路線，墊擊球的后下部。

　　3、背墊球 判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹后仰，帶動手臂向后上方抬送而實現的。在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向后上方墊起。

　　4、單手墊球 單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用。體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。

　　（二）墊球技術練習方法

　　1，在簡單條件下掌握墊球技術

　　（1）原地做徒手模仿墊球動作練習。

　　（2）墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用 墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協調用力。

　　（3）自墊球。一人一球連續向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結合。

　　（4）拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　　（5）移動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　（6）對墊球。兩人相距4～5米，做連續對墊球練習，盡量采用正面墊球。

　　（7）對墻連續墊球。要求手臂角度固定，全身協調用力。

　　（8）轉換方向墊球。三人一組，三角連續墊球。可任意或按順時針，逆時針的方向依次墊球。先不結合球網，逐漸結合球網三角墊球。

　　（9）二人一組，相距7～8米，一人發球，一人墊球。

　　2，在較復雜的條件下鞏固墊球技術

　　（1）兩人一組，一人向各個方向交替拋出兩個球，一人移動將球墊回。

　　（2）三至四人一組，迎面跑動連續墊球。

　　（3）四人一組，三角跑動墊球。

　　（4）連續防多球。一人向同伴前，后，左，右連續拋球，同伴連續移動墊球。

　　（5）墊擊從對方拋來的球。

　　（6）墊擊從對方發來的球。

　　（7）墊重球。兩人相距4～5米，甲拋球給乙，乙扣給甲墊球；乙將甲墊回的球接住，然后拋給甲扣，乙又將球墊回，如此交替練習墊重球。

　　（8）傳，扣，墊球綜合練習。兩人相距4～5米，甲傳球給乙，乙扣球給甲，甲墊球給乙，乙傳球給甲，甲扣球給乙，乙墊球給甲，如此交替練習。

　　（9）移動墊扣球。

　　（10）墊擊扣球后再墊擊吊球。

　　（11）墊擊對方從高臺上扣過來的球。

　　（12）三人一組接發球，調整傳球練習。

　　（13）三人一組墊，調，扣練習

　　排球墊球分類：

　　1、滾翻墊球

　　墊球技術的一種。來球低并且離得遠時采用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。

　　2、單手墊球

　　墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時采用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。

　　3、背墊球

　　墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用。

　　4、魚躍墊球

　　墊球技術的一種。來球低而遠時采用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。

　　排球墊球技巧和分類 篇2

　　墊排球的技巧：

　　1、手臂必須繃直，在球的'時候不能彎曲。

　　2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂

　　3、感覺很重要，在擊球的.時候要有感覺，在什么位置上擊球，要記住。

　　4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　墊排球的要領：

　　主要考實踐，這個你看過，有個印象，結合實踐就能掌握了

　　一. 自墊要領

　　1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。

　　2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。

　　4.用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

　　二.正面雙手傳球要領

　　1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。

　　2. 手形：兩手自然張開成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)

　　3. 觸球部位：全(拇指)三(食指、中指)二(無名指)一(小指)。

　　4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。

　　三.自拋自扣球要領(以右手為例)

　　1.準備姿勢：左腳前右腳后左右間距10厘米。

　　2.持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。

　　4.揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。

　　四.正面雙手墊球要領

　　1.準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。(肩過膝膝過腳尖)

　　2.手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。

　　4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

　　五.正面下手發球要領(以右手為例)

　　1. 準備姿勢：面向球網，兩腳前后站立。

　　2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。

　　4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

　　5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。

　　六.步起跳扣球要領(以右手為例)

　　1. 準備姿勢：左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。

　　2. 三步起跳與劃狐動作：右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時兩臂向后劃狐，跳起時手臂繼續向上揮至頭前上方。

　　3. 揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　4. 發力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹

　　雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。

【排球墊球技巧和分類】相關文章：

排球墊球練習方法介紹11-09

排球墊球動作要領及練習建議04-22

《排球正面雙手墊球》教學反思范文07-20

排球墊球技術講解03-22

瑜伽墊的分類與選購09-19

排球正面雙手墊球技術要領03-25

氣排球基本技巧08-17

排球的接球技巧03-23

打排球的各項技巧03-18