墊排球的技巧和要領

　　隨著中學體育改革進程的加快和現(xiàn)代排球教學理論的發(fā)展,許多中、小學體育課都把排球作為教學內容,廣大中、小學生也比較喜歡該項運動,正面雙手向上墊排球已成為中考體育的主要內容之一。以下是小編為大家整理的墊排球的技巧和要領，歡迎閱讀!

　　墊排球的技巧：

　　1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎曲。

　　2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂

　　3、感覺很重要，在擊球的時候要有感覺，在什么位置上擊球，要記住。

　　4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　墊排球的要領：

　　主要考實踐，這個你看過，有個印象，結合實踐就能掌握了

　　一. 自墊要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。

　　2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位:腕關節(jié)以上10厘米，撓骨內側平面觸。

　　4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

　　二.正面雙手傳球要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。

　　2. 手形:兩手自然張開成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)

　　3. 觸球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(無名指)一(小指)。

　　4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。

　　三.自拋自扣球要領(以右手為例)

　　1.準備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米。

　　2.持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領:單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4.揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　四.正面雙手墊球要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。(肩過膝膝過腳尖)

　　2.手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位:腕關節(jié)以上10厘米，撓骨內側平面觸。

　　4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

　　五.正面下手發(fā)球要領(以右手為例)

　　1. 準備姿勢:面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。

　　2. 持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領:單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

　　5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　六.步起跳扣球要領(以右手為例)

　　1. 準備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。

　　2. 三步起跳與劃狐動作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時兩臂向后劃狐，跳起時手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。

　　3. 揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　4. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹

　　雙手下手墊球動作要領:半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”�！安濉�，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據(jù)來球的弧度作相應的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協(xié)調地將球有控制，有目的地墊出。

【墊排球的技巧和要領】相關文章：

排球墊球技巧和分類11-16

排球墊球動作要領及練習建議04-22

排球正面墊球技術要領06-04

排球正面雙手墊球技術要領03-25

排球墊球的技巧有哪些04-22

跑步技巧和動作要領06-12

長跑的動作要領和技巧06-04

蝶泳的動作要領和技巧06-04

排球扣球動作要領04-01

氣排球的動作要領03-29